编辑推荐

★日本名医41种减压防病法，改善免疫力低下、头痛、失眠、肥胖、感冒、肠胃病等疲劳症状。 ★注意！真正疲劳的往往不是你的身体，而是你的大脑！ ★免疫力低下、头痛、失眠、健忘、肥胖、感冒、便秘、肠胃病、抑郁症……都是身体过度疲劳的警示信号！ ★日本知名睡眠及精神科医生41种减压防病方法，让你的疲劳一扫而空！ ★科学地休息，才能让身心获得真正的放松！推荐给有以下疲劳症状的人： □ 睡得再多，还是会感到疲惫 □ 容易感冒，且感冒不容易痊愈 □ 做再多检查，还是无法找到头痛、腰痛、肌肉痛等问题的原因 □ 没有食欲，感受不到食物的美味 □ 焦虑烦躁，常为小事抓狂 □ 忘东忘西，无法集中注意力 □ 失眠，或睡眠浅，易被吵醒 ★本书特色： （1）超有效的实践方法：本书提供全面的疲劳原因、状况解析，让你可以针对自己的坏习惯和身体发出的危险信号，帮你对症下药，免于急病乱投医所导致的可怕后果。 （2） 迅速的除累妙招：别以为疲劳感很难对付，只要用对方法，就算是短短的15分钟，也能轻松甩掉昨日的疲惫！ （3）科学的舒压方式：作者拥有雄厚的医学背景，以及丰富的临床经验，他所提供的每一个方法，都经过科学实验的千锤百炼，只要试过就知道有效。
内容简介
假日明明什么事也没做，却感觉很累；早上才睡醒，上班路上却还是很困，猛打瞌睡；总觉得身体酸痛，按摩后也不见好转。这些现象你是否也有？其实你的疲劳不仅仅包括身体的疲劳，还包括大脑的疲劳！免疫力低下、头痛、失眠、健忘、肥胖、感冒、便秘、肠胃病、抑郁症……都是身体过度疲劳的警示信号！日本知名睡眠及精神科医生全面分析疲劳的原因和症状，针对各种不良习惯和身体发出的危险信号，对症下药，提供了41种减压防病方法。短短15分钟，就能让你的疲劳一扫而空，让你时刻拥有充沛的活力和强大的内心。
目录
1章改善睡眠质量的9种方法....................................................... 1一到假日就狂睡、不想出门，是身体过劳的警示信号方法1 掌握自己的“疲劳指数”，正常或过劳 2不能这样想：“反正疲劳感总有一天会消失，没关系啦！”方法2 睡眠不足容易使人发胖，请在晚上12点前就寝 6太累又缺少睡眠，容易使人发胖方法3 提高体温，可使睡眠质量更好 11放轻松、多泡澡，身体越暖和越有助于入眠方法4 晒太阳、吃早餐、动一动，能快速醒脑 15让身体有活力，让大脑快速清醒方法5 早上晒太阳，晚上更好眠 19睡前记得关灯，光线太亮容易导致睡不好方法6 每天走路15分钟，换来一夜好眠 23
作者简介
西多昌规:  睡眠及精神科医生、医学博士、日本自治医科大学讲师。1970年生于日本石川县。毕业于日本东京医科齿科大学医学部。在日本国立精神•神经医疗研究中心等医院从事临床工作的同时，也在美国哈佛医学院进行睡眠医学研究。现在每个月为300多名患者诊疗，同时也致力于临床研究和医学院学生、实习医生的培育工作。拥有日本精神神经学会专业医师、睡眠医疗认定医师等多项资格。目前除了在日本成城墨冈诊所、银座睡眠诊所为患者诊疗外，也针对特定的商业人士进行演讲，并成为多家杂志及电视台的采访对象。近期著作有《让大脑休息──脑科学与睡眠的新常识》。