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在如今这个与病毒共生的时代，宅在家的时间越来越多，在家如何健身？ 很多人现在都选择在家工作，可一坐就是一天，没有专门的时间和地点运动怎么办？ 如何通过减糖来瘦身呢？ 哪些人不适合减糖呢？ ……   《10分钟高效减脂操》就是为以上人群准备的。30组训练动作在家就能练习，不需要多大的场地，也不需要大量的时间，10分钟就可以。强健减脂部位包含了从头到脚的所有部位，还有消除疲劳、提升注意力等保健理疗作用。同时，减脂还要双管齐下，既要运动，还要控制饮食。本书还为大家介绍了减糖医师大柳珠美老师的饮食建议，只有正确减糖，才能更瘦更美更健康。
内容简介
如何通过一系列的运动以及饮食的调整，减脂塑形，养成易瘦体质？《10分钟高效减脂操》告诉你。本书分两个部分，第1部分主要讲运动，训练很全面，针对肩颈、背、臂、腰臀、腿、足等身体各部位，都有相应的训练动作；运动有周期，本书所提供的训练项目，以7天为一个周期，每天都有针对性的训练，有巩固有提升，效果更显著。第2部分主要讲饮食，主要从低糖、减糖着手，书后还附有一个6页的日常饮食糖糖含量表，方便读者查询、对照。
目录
Part1 高效减脂操全部动作详解消除·预防疲劳 清心醒脑上下拉伸肩胛骨肩颈运动坐姿单侧脚后跟着地抱头侧体拉伸补充运动不足·促进血液循环 激活全身交叉肘触膝高抬腿侧身交替手触脚尖十指相扣手心向上拉伸深蹲集中注意力·加强深呼吸 提升工作效率坐姿深呼吸双腿坐姿模拟跑臀部悬空支撑燃烧脂肪·加快新陈代谢 强化身体力量
作者简介
（日）森俊宪 塑身设计师 他经营一家“居家健身指导”的网上会员俱乐部15年，目前已经为16000多人提供过体形管理咨询和个人训练指导。除此之外，他还有多部塑身相关的著作在日本主妇之友社、扶桑社出版。