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初级瑜伽必修课一、人体的肌肉和骨骼图二、什么是拉伸三、为什么需要拉伸四、拉伸适合什么人群五、拉伸时需要注意什么六、拉伸的方法 chapter02基础拉伸动作一、颈肩部位的基础拉伸动作..颈部侧屈拉伸盘坐位拉伸助力颈部拉伸、上半身的基础拉伸动作
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