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1. 从医学依据到运动原理，从课程指南到饮食秘诀，全方位打造健康好身材，就像把健身教练带回家！

• 最新研究揭秘HIIT运动的科学依据：抗衰老、瘦身、长寿、提高认知机能……
• 16种针对性HIIT训练课程
• 近百幅高清彩图多步骤详解动作示范
• 8大瘦身食谱（地中海膳食模式）

 

2. 日本运动医学专家&明星健身教练强强联手,改良版HIIT（TIPNESS式HIIT），简单高效，易于坚持。

• 完整的HIIT运动方案，更权威，更系统，更科学，拒绝碎片化无效跟练
• 更省时，一次4分钟[（20秒高强度运动 10秒休息）*8组]，一周3次，让你的臂肌、

背肌、臀肌、大腿肌……全身肌肉都得到锻炼。

 

3. 效果惊人：兼具有氧运动（燃脂）和无氧运动（肌力训练）的运动效果，1分钟HIIT= 45分钟中等强度运动。

• 燃脂增肌、释放疲劳、增强脑力、快乐暴汗
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4. 全面实用，运动性价比拉满，刷新你的健身观！

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5. 令无数健身爱好者上头的高效运动法：该吃吃，该动动；HIIT让你轻松活得有型。

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内容简介
给忙碌的现代人的高效运动法——HIIT！ 如果你上班太忙太累，没时间运动； 如果你不管尝试什么运动，总是坚持不了几天就想放弃； 如果你明明努力运动，但就是没有效果； 如果你想运动，却不知道从哪里开始； …… HIIT绝对是能让你持之以恒、性价比超高的运动！ 短时间高强度运动 短时间休息，让你的臂肌、背肌、臀肌、大腿肌……全身肌肉都得到锻炼。 从运动课程到饮食方法一应俱全，就像把健身教练带回家。
目录
CHAPTER 1 为什么医生对你说“要加强运动”？ 1 百岁人生时代，最重要的事是？/0022 运动胜过任何灵丹妙药/0073 运动使人保持年轻/0124 运动可提升工作表现/0165 都知道运动好，为什么还是不运动？/018[专栏] 身体会从中年开始衰弱/023 CHAPTER 2 HIIT—超短时间就能收获成效的运动法 1 短时间内就可实现“瘦身＋肌力训练” /0262 HIIT高效的运动效果，在医学界也备受瞩目/0323 HIIT并不是极限负荷运动/0344 挑战身体七至八成负荷的运动/0365 一开始每周两次即可，重要的是持之以恒/042
作者简介
川田浩志 日本东海大学医学系内科（血液内科学）教授、医学博士。日本内科学会认证专科医生、指导医生；日本血液学会认证专科医生、指导医生；日本抗衰老医学会认证专科医生；美国内科学会·美国血液学会国际会员。    长期致力于普及运动，以及将运动融入健康医学的研究与启蒙，近年注意到科学证据日益增加的高效运动法HIIT，是日本少数推广短时高效的HIIT的医生之一。经常接受电视、广播节目邀约和杂志专栏的采访。 著有《脑力培养秘技》《健康秘技——为上班族朋友提供的生存健康投资术》《长寿的统计学》等书。