{"product_id":"骨盆前倾自救-28天有效改善腰痛-小腹凸出与假胯宽","title":"骨盆前倾自救 28天有效改善腰痛 小腹凸出与假胯宽","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e骨盆前倾自救！\n28天有效改善腰痛、小腹凸出与假胯宽，每天约十分钟，四周实现骨盆回正\n\n1.开始之前：什么是良好的姿势\n2.预防才是优解：形成原因、影响因素、健康隐患、预防措施\n3.先评估，再纠正：自测方法\n4.约十分钟×28天，看得见效果的纠正锻炼计划\n5.真人示范+分步讲解+免费在线视频演示\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e骨盆前倾自救 是指导读者改善圆肩驼背的实用手册。骨盆前倾自救介绍了良好姿势的基础知识，包括正确的坐姿、站姿和躺姿，以及关节对位、对线，年龄、呼吸和筋膜对姿势的影响；接着详细解释了圆肩驼背的自测方法和它可能引起的健康问题；然后探讨了导致圆肩驼背的多种原因，以及如何预防圆肩驼背等；提供了一套为期28天的纠正圆肩驼背的锻炼计划。此外，还介绍了日常改善肩颈紧张及疼痛的方法和练习，帮助读者逐步改善圆肩驼背姿势，提升整体健康和生活质量。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e导论关于身体姿势你必须了解的那些事什么是良好的姿势　VIII我该如何坐　IX我该如何站　XI我该如何躺　XII关节对位对线与身体姿势　XIV年龄增长与身体姿势　XV\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e席蕊\n—国家体育科学研究所助理研究员，运动康复专业博士；\n—国家卫健委认证康复治 疗师，美国心脏协会心脏救护员培训导师；\n—曾任国家水球队、国家田径队康复师，国家跳水队备战2024年巴黎奥运机能监控服务项目负责人；国家赛艇队科研团队成员；\n—译著有《极限长跑》《运动康复训练动作全书》。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46184589983902,"sku":"9787115653000","price":15.2,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29886820-1_b_1747187760.jpg?v=1782817494","url":"https:\/\/timesbook.com\/products\/%e9%aa%a8%e7%9b%86%e5%89%8d%e5%80%be%e8%87%aa%e6%95%91-28%e5%a4%a9%e6%9c%89%e6%95%88%e6%94%b9%e5%96%84%e8%85%b0%e7%97%9b-%e5%b0%8f%e8%85%b9%e5%87%b8%e5%87%ba%e4%b8%8e%e5%81%87%e8%83%af%e5%ae%bd","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}