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骨盆前倾自救！ 28天有效改善腰痛、小腹凸出与假胯宽，每天约十分钟，四周实现骨盆回正 1.开始之前：什么是良好的姿势 2.预防才是优解：形成原因、影响因素、健康隐患、预防措施 3.先评估，再纠正：自测方法 4.约十分钟×28天，看得见效果的纠正锻炼计划 5.真人示范+分步讲解+免费在线视频演示
内容简介
骨盆前倾自救 是指导读者改善圆肩驼背的实用手册。骨盆前倾自救介绍了良好姿势的基础知识，包括正确的坐姿、站姿和躺姿，以及关节对位、对线，年龄、呼吸和筋膜对姿势的影响；接着详细解释了圆肩驼背的自测方法和它可能引起的健康问题；然后探讨了导致圆肩驼背的多种原因，以及如何预防圆肩驼背等；提供了一套为期28天的纠正圆肩驼背的锻炼计划。此外，还介绍了日常改善肩颈紧张及疼痛的方法和练习，帮助读者逐步改善圆肩驼背姿势，提升整体健康和生活质量。
目录
导论关于身体姿势你必须了解的那些事什么是良好的姿势　VIII我该如何坐　IX我该如何站　XI我该如何躺　XII关节对位对线与身体姿势　XIV年龄增长与身体姿势　XV
作者简介
席蕊 —国家体育科学研究所助理研究员，运动康复专业博士； —国家卫健委认证康复治 疗师，美国心脏协会心脏救护员培训导师； —曾任国家水球队、国家田径队康复师，国家跳水队备战2024年巴黎奥运机能监控服务项目负责人；国家赛艇队科研团队成员； —译著有《极限长跑》《运动康复训练动作全书》。