编辑推荐

“亚索800”发明人巴特•亚索与波士顿马拉松赛冠/军安比•伯富特专业指导！ 这本书从实际出发，指导及可用性很强。这本书的背景是《跑者世界》开展的“《跑者世界》挑战赛”项目，自2009年启动以来，全世界有3300多名跑者——从新手到经验丰富的老手，参加了该项目，书中的很多问题都是跑者在实际中遇到、提出的。这本书系统、权威地提出了一系列建议，能够帮助我们完成自己的首场马拉松，或刷新个人历史成绩。它提供了一些全程或半程马拉松训练计划、高手们使用的20多项不同的训练方法……并回答了跑者们常问的、关于训练和预防损伤的大多数问题。运动营养师比德解答了所有关于营养和减肥等热门和棘手的问题。书中还贴心地为跑者解答：怎样做出既有营养又简单上手的饭菜和零食。 这本书中有丰富的体育故事，它们激励着每一个热爱跑步的人。在这本书中，你能看到很多参加挑战赛的选手们的动人故事。如果你曾认为自己不能跑马拉松是因为年纪太大了、太忙了或太胖了，这些人会让你改变想法。万科集团董事会名誉主席王石优客工场创始人毛大庆 新丝路时尚集团创始人、2016 年中国马拉松十大跑步人物、中国马拉松大满贯形象大使李小 合众厚生创始人卞大巍春见慢跑俱乐部创始人、“小低高”跑法提出者、自媒体栏目“石春健-跑步你问我答”主理人石春健中/央电视台体育评论员、主持人于嘉知名探险家、《绝地撒哈拉》作者金飞豹《篮球报》总编辑谭杰《跑者世界》（中文版）副总编晏懿

“亚索800”发明人巴特•亚索与波士顿马拉松赛冠/军安比•伯富特专业指导！

 这本书从实际出发，指导及可用性很强。

这本书的背景是《跑者世界》开展的“《跑者世界》挑战赛”项目，自2009年启动以来，全世界有3300多名跑者——从新手到经验丰富的老手，参加了该项目，书中的很多问题都是跑者在实际中遇到、提出的。

这本书系统、权威地提出了一系列建议，能够帮助我们完成自己的首场马拉松，或刷新个人历史成绩。

它提供了一些全程或半程马拉松训练计划、高手们使用的20多项不同的训练方法……并回答了跑者们常问的、关于训练和预防损伤的大多数问题。运动营养师比德解答了所有关于营养和减肥等热门和棘手的问题。书中还贴心地为跑者解答：怎样做出既有营养又简单上手的饭菜和零食。

 

这本书中有丰富的体育故事，它们激励着每一个热爱跑步的人。

在这本书中，你能看到很多参加挑战赛的选手们的动人故事。如果你曾认为自己不能跑马拉松是因为年纪太大了、太忙了或太胖了，这些人会让你改变想法。

万科集团董事会名誉主席王石

优客工场创始人毛大庆 

新丝路时尚集团创始人、2016 年中国马拉松十大跑步人物、中国马拉松大满贯形象大使李小 

合众厚生创始人卞大巍

春见慢跑俱乐部创始人、“小低高”跑法提出者、自媒体栏目“石春健-跑步你问我答”主理人石春健

中/央电视台体育评论员、主持人于嘉

知名探险家、《绝地撒哈拉》作者金飞豹

《篮球报》总编辑谭杰

《跑者世界》（中文版）副总编晏懿

重磅力荐！ 湛庐文化出品。

 
内容简介
跑马拉松危险吗？感冒时可以跑步吗？该选择什么样的训练方案？如何知道自己的跑姿是否需要纠正？如何才能跑得更快？假如体重下降，是否能跑得更快？ 只要有足够的勇气和决心，每个人都可以成为一名马拉松跑者。马拉松所带来的持久的好处，要远远超过终点线上所能记录下的任何成绩。 这本训练宝典包罗万象：“亚索800”发明人巴特•亚索与波士顿马拉松赛冠/军安比•伯富特的专业建议、《跑者世界》众编辑的经验教训、运动营养师关于营养和减肥等热门和棘手问题的解答、从新手到经验丰富的老手的真实案例、6套全马和半马训练方案、28种训练方法、常用的跑步术语……无论你的期望是完成首场比赛还是取得好成绩，这本书里有你从训练到起跑再到完成比赛所要了解的一切。
目录
各方赞誉前 言 马拉松，每个人都能跑关于《跑者世界》挑战赛PART Ⅰ 训练01 开始训练02 训练的基本原则 03 让训练融入日常生活 PART Ⅱ 营养04 每日饮食05 跑步前、跑步中以及跑步后的饮食06 体重管理 PART Ⅲ 损伤预防
作者简介
詹妮弗·范·艾伦《跑者世界》资/深编辑。原“《跑者世界》挑战赛”项目负责人。巴特·亚索《跑者世界》首/席跑步官。“亚素800“发明人；数位总统候选人、《财富》500强公司首/席执行官等各界名流的马拉松指导教练。 安比·伯富特《跑者世界》前执行主编。1968年波士顿马拉松赛冠/军；曾连续51次参加曼初斯特路跑赛，9次夺冠。

詹妮弗·范·艾伦

《跑者世界》资/深编辑。原“《跑者世界》挑战赛”项目负责人。

巴特·亚索

《跑者世界》首/席跑步官。

“亚素800“发明人；数位总统候选人、《财富》500强公司首/席执行官等各界名流的马拉松指导教练。

 

安比·伯富特

《跑者世界》前执行主编。1968年波士顿马拉松赛冠/军；曾连续51次参加曼初斯特路跑赛，9次夺冠。

 

帕梅拉·尼塞维奇·比德

原“《跑者世界》挑战赛”营养专家。迈阿密大学营养学学士、俄亥俄州立大学医药营养学硕士、辛克莱社区学院兼职讲师、代顿儿童医疗中/心临床营养师。