{"product_id":"饿怒症-掌控饥饿-摆脱焦虑-带你认识饿怒-掌控饥饿-摆脱焦虑-实现正念饮食-找到掌控自我情绪的方法","title":"饿怒症：掌控饥饿，摆脱焦虑（带你认识饿怒，掌控饥饿，摆脱焦虑，实现正念饮食。找到掌控自我情绪的方法。）","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg src=\"http:\/\/img54.ddimg.cn\/99999990304637534.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e远离饥饿咆哮，别让饿怒毁了你！你有没有过这种感受，上一秒钟还在和朋友开怀大笑，下一秒钟就被饥饿驱动，处于暴走的边缘。那种被饥饿掌控的无力感，是否让你恐慌？而当你终于用一整包饼干填饱叫嚣的肚子，心情却瞬间跌落谷底，沉浸在既没有被真正满足，又过度进食的悔恨中。这样的饿怒循环，是否让你沮丧？过度饥饿→饿怒警报→盲目进食→饱腹性悔恨→过度饥饿，是否饿怒循环真的无法克服？失控暴走，喜怒无常，暴饮暴食，沮丧焦虑，是否你也深陷饿怒失控的噩梦，迷失自我？饿怒会左右我们的心情，破坏人际关系，甚至影响人生决策。本书作者清晰阐释了饿怒发生的生理原因，提供了45条破解饿怒循环的高效法则。学会感知饥饿提示，深入了解自己的食欲，建立和食物间更为良好的关系，终止盲目进食和过量进食。掌控饥饿，摆脱焦虑。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e本书通过对隐藏在我们生活中的常见身体问题——饿怒症进行了分析和探究，结合多年的问诊经验，从两个部分——认识饿怒和管理饿怒——全面解析饿怒症。不仅从整体上介绍了什么是饿怒症、为什么会产生饿怒症，还从五个细分——将饥饿感掌控在手、倾听饥饿之声、远离饿怒的家庭和住所、饥饿催眠师、改变你的习惯——提出了应对饿怒症的45条具体建议，帮助人们通过自我意识和行为养成健康饮食习惯。\n部分 认识饿怒介绍了什么是饿怒症、为什么会产生饿怒症，包括总结了10种陷入饿怒的人、4种引发饿怒的饥饿类型、产生饿怒的生理原因等，告诉读者，饿怒确实是一个值得关注的问题，会在很多层面影响你的生活，但不要将其归因为自身的失败，而是通过科学的方法管理饥饿，将饿怒转化为开心。第二部分 管理饿怒主要包含了将饥饿感掌控在手、倾听饥饿之声、远离饿怒的家庭和住所、饥饿催眠师、改变你的习惯五个方面，提出了应对饿怒症的45条具体建议，帮助人们通过自我意识和行为养成健康饮食习惯。在下一次饿怒爆发前识别饿怒信号，找到个人与食物间的平衡关系。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e前言 1引言 7饿怒管理：可能与你想象的不一样 8选择开心还是饿怒？ 15从饿怒到开心 21 | 远离饿怒可以带来更愉悦的关系 21 | 远离饿怒可以带来更好的决策 27 | 远离饿怒可以促进智力提升 29 | 远离饿怒可以降低内疚感 32了解饿怒：从何而来，为何而生 37 | 影响饿怒的三种生理因素 39 | 情绪：饿怒的通行证 46 | 节食：通向饿怒的一扇门 48 | 怎样管理饿怒 51 | 接下来你将有何发现？57章 将饥饿感掌控在手 65将饥饿感掌控在手1 ：赶走餐盘中的压力 67 | 将饥饿感掌控在手2：睡眠好,胃口就好 72 | 将饥饿感掌控在手3：倾听来自肠道的声音 75 | 将饥饿感掌控在手4：远离不健康的饮食习惯 79 | 将饥饿感掌控在手5：把握当下，按时吃饭 83 | 将饥饿感掌控在手6：不要陷入节食陷阱 86 | 将饥饿感掌控在手7：合理吃糖 89 | 将饥饿感掌控\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e苏珊·阿尔贝斯，克利夫兰诊所的临床心理学家，《纽约时报》畅销书作家，已出版7本与正念饮食相关的书籍。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47950964228254,"sku":"9787521724776.0","price":28.56,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29258769-1_b_8.jpg?v=1783500963","url":"https:\/\/timesbook.com\/products\/%e9%a5%bf%e6%80%92%e7%97%87-%e6%8e%8c%e6%8e%a7%e9%a5%a5%e9%a5%bf-%e6%91%86%e8%84%b1%e7%84%a6%e8%99%91-%e5%b8%a6%e4%bd%a0%e8%ae%a4%e8%af%86%e9%a5%bf%e6%80%92-%e6%8e%8c%e6%8e%a7%e9%a5%a5%e9%a5%bf-%e6%91%86%e8%84%b1%e7%84%a6%e8%99%91-%e5%ae%9e%e7%8e%b0%e6%ad%a3%e5%bf%b5%e9%a5%ae%e9%a3%9f-%e6%89%be%e5%88%b0%e6%8e%8c%e6%8e%a7%e8%87%aa%e6%88%91%e6%83%85%e7%bb%aa%e7%9a%84%e6%96%b9%e6%b3%95","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}