{"product_id":"颈椎胸椎功能强化训练-德国oko-test优质图书-应用符合人体规律的科学练习重塑颈椎胸椎-收获健康颈背","title":"颈椎胸椎功能强化训练（德国OKO-TEST优质图书，应用符合人体规律的科学练习重塑颈椎胸椎，收获健康颈背）","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg src=\"http:\/\/img51.ddimg.cn\/99999990504442131.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e畅销30多年，科学有效的训练方案，获得健康颈背的不二之选。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e本书以颈椎和胸椎运动为重点，尤其适用于那些深受颈部、背部疼痛困扰的读者。全书分为A和B两个部分。A 部分的整个练习课程由相互关联的小练习组成。练习课程以30日为一个周期逐步展开。如果在进行某项练习时感到疼痛，应该立刻停止这项练习。每天的练习时长不要超过10分钟。读者可以自由安排30天练习的重复次数。本书B部分是拓展练习。• 第31 章介绍了如何通过自我按摩的方式加速紧张肌肉的血液循环，放松肌肉；• 第32 章和第33 章介绍了久坐人士如何放松颈椎、胸椎和相关肌群，还讲述了怎样用相同的方式缓解甚至避免背痛；• 第34 章介绍了有助于肌肉训练的呼吸练习；• 第35 章介绍了放松下颌肌和咀嚼肌的练习方法；• 第36 章总结了针对特定部位疼痛，尤其是由职业生活中长期养成的坏习惯造成的疼痛的训练方法。\u003cp\u003e本书以颈椎和胸椎运动为重点，尤其适用于那些深受颈部、背部疼痛困扰的读者。全书分为A和B两个部分。A 部分的整个练习课程由相互关联的小练习组成。练习课程以30日为一个周期逐步展开。如果在进行某项练习时感到疼痛，应该立刻停止这项练习。每天的练习时长不要超过10分钟。\u003cbr\u003e读者可以自由安排30天练习的重复次数。\u003cbr\u003e本书B部分是拓展练习。\u003cbr\u003e• 第31 章介绍了如何通过自我按摩的方式加速紧张肌肉的血液循环，放松肌肉；\u003cbr\u003e• 第32 章和第33 章介绍了久坐人士如何放松颈椎、胸椎和相关肌群，还讲述了怎样用相同的方式缓解甚至避免背痛；\u003cbr\u003e• 第34 章介绍了有助于肌肉训练的呼吸练习；\u003cbr\u003e• 第35 章介绍了放松下颌肌和咀嚼肌的练习方法；\u003cbr\u003e• 第36 章总结了针对特定部位疼痛，尤其是由职业生活中长期养成的坏习惯造成的疼痛的训练方法。\u003cbr\u003e全书的练习早已经过多年实践的证明，受到了很多患者、医生和同行的一致好评。即使是零基础，本书中简洁明了的语言和生动形象的演示也能让你一目了然。如果你逐步完成30天的练习，就一定能看到成效。不仅如此，所有教授脊柱健身操或体操的人，如理疗师、体育教师、健身教练、成人大学和体育俱乐部的任课教师，都可以从本书中找到一些有价值且高效的练习方案。\u003c\/p\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eA 30 天练习.................................... 11 个练习日.............................. 32 第二个练习日.............................. 83 第三个练习日.............................144 第四个练习日.............................205 第五个练习日.............................256 第六个练习日.............................317 第七个练习日.............................368 第八个练习日.............................429 第九个练习日.............................4810 第十个练习日.............................5311 第十一个练习日 .........................5912 第十二个练习日 .........................6513 第十三个练习日 .........................72","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46184760213662,"sku":"9787571425340.0","price":39.12,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29506039-1_b_1.jpg?v=1783501318","url":"https:\/\/timesbook.com\/products\/%e9%a2%88%e6%a4%8e%e8%83%b8%e6%a4%8e%e5%8a%9f%e8%83%bd%e5%bc%ba%e5%8c%96%e8%ae%ad%e7%bb%83-%e5%be%b7%e5%9b%bdoko-test%e4%bc%98%e8%b4%a8%e5%9b%be%e4%b9%a6-%e5%ba%94%e7%94%a8%e7%ac%a6%e5%90%88%e4%ba%ba%e4%bd%93%e8%a7%84%e5%be%8b%e7%9a%84%e7%a7%91%e5%ad%a6%e7%bb%83%e4%b9%a0%e9%87%8d%e5%a1%91%e9%a2%88%e6%a4%8e%e8%83%b8%e6%a4%8e-%e6%94%b6%e8%8e%b7%e5%81%a5%e5%ba%b7%e9%a2%88%e8%83%8c","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}