{"product_id":"长寿从呼吸开始","title":"长寿从呼吸开始","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e在健康备受关注的当下，多数人忽略了呼吸对健康的关键影响。本书创新性地提出 “科学呼吸” 概念，打破常规认知，为读者开启新的健康视角，揭示通过改善呼吸方式提升健康水平的奥秘。为忙碌的上班族和缺乏运动习惯的人群设计。“科学呼吸” 每次仅需一分钟，且不受场地、工具限制，能在走路、等红绿灯等碎片化时间进行，轻松融入日常生活。科学呼吸益处多多，不仅能改善姿势、缓解肩部僵硬、头 痛等问题，还对腹部问题，如便 秘、尿失禁有改善作用；同时可调节自主神经系统，帮助控制情绪，释放 “幸福激 素”，提升幸福感。内容丰富实用，提供检查呼吸能力的方法，助读者了解自身状况；讲解 “科学呼吸” 的方法、原理及优点；介绍拉伸和呼吸练习方法，配有动作要点提示，便于读者学习实践。\u003cp\u003e\u003cimg style=\"max-width: 100%;\" src=\"http:\/\/img51.ddimg.cn\/99999990597539461.jpg\"\u003e在健康备受关注的当下，多数人忽略了呼吸对健康的关键影响。本书创新性地提出 “科学呼吸” 概念，打破常规认知，为读者开启新的健康视角，揭示通过改善呼吸方式提升健康水平的奥秘。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e为忙碌的上班族和缺乏运动习惯的人群设计。“科学呼吸” 每次仅需一分钟，且不受场地、工具限制，能在走路、等红绿灯等碎片化时间进行，轻松融入日常生活。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e科学呼吸益处多多，不仅能改善姿势、缓解肩部僵硬、头 痛等问题，还对腹部问题，如便 秘、尿失禁有改善作用；同时可调节自主神经系统，帮助控制情绪，释放 “幸福激 素”，提升幸福感。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e内容丰富实用，提供检查呼吸能力的方法，助读者了解自身状况；讲解 “科学呼吸” 的方法、原理及优点；介绍拉伸和呼吸练习方法，配有动作要点提示，便于读者学习实践。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e作者奥仲哲弥是经验丰富的呼吸科专 家，拥有多项专业资质。其30多年的从业经验为书中内容提供坚实专业支撑，让读者放心借鉴。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e \u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e资 深呼吸科专 家奥仲哲弥凭借30余年的临床经验，为我们揭示了呼吸与健康之间的紧密联系。许多人由于错误的呼吸方式，如浅快呼吸，导致体内缺氧、呼吸肌疲劳，进而引发一系列健康问题。而 “科学呼吸”，正是改善这一现状的关键所在。本书开篇引导读者检查自身的呼吸能力，通过 “肺疲劳” 情况检查、肺年龄测试以及 “过度呼吸程度” 检查、氧气潴留测试等，让读者清晰了解自己目前的呼吸状态。接着，详细阐述了 “科学呼吸” 的诸多优点。从身体层面来看，它能够改善姿势，缓解肩部僵硬、头 痛、便 秘以及尿失禁等常见问题。从生理调节角度出发，“科学呼吸” 可以调节自主神经系统，当我们压力大时，缓慢、深沉的呼吸能刺激副交感神经活跃度，促使大脑释放内啡肽这种 “解压物质”，帮助我们控制情绪，缓解焦虑，提升幸福感。\u003cp\u003e资 深呼吸科专 家奥仲哲弥凭借30余年的临床经验，为我们揭示了呼吸与健康之间的紧密联系。许多人由于错误的呼吸方式，如浅快呼吸，导致体内缺氧、呼吸肌疲劳，进而引发一系列健康问题。而 “科学呼吸”，正是改善这一现状的关键所在。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e本书开篇引导读者检查自身的呼吸能力，通过 “肺疲劳” 情况检查、肺年龄测试以及 “过度呼吸程度” 检查、氧气潴留测试等，让读者清晰了解自己目前的呼吸状态。接着，详细阐述了 “科学呼吸” 的诸多优点。从身体层面来看，它能够改善姿势，缓解肩部僵硬、头 痛、便 秘以及尿失禁等常见问题。从生理调节角度出发，“科学呼吸” 可以调节自主神经系统，当我们压力大时，缓慢、深沉的呼吸能刺激副交感神经活跃度，促使大脑释放内啡肽这种 “解压物质”，帮助我们控制情绪，缓解焦虑，提升幸福感。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e书中重点介绍了实现 “科学呼吸” 的具体方法，包括多种拉伸动作和呼吸练习。如基本的呼吸方法，通过运动膈肌来提高呼吸能力，正确地深呼吸以向身体各部位运输氧气；拉伸动作涵盖腋下放松拉伸以充分拉伸肋间肌、肩部放松拉伸来放松肩胛骨周围区域、扩胸拉伸于躺下时放松胸肌，还有针对盆底肌的拉伸，不仅能让呼吸更顺畅，还有望缓解尿失禁问题。每个动作配有指导和要点提示，便于读者理解和实践。而且，这些练习十分便捷，每次仅需一分钟，无论是在等电梯、看电视等碎片化时间，随时随地进行。\u003c\/p\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e第1章 让我们检查一下你的“呼吸能力”你的呼吸情况怎么样？检查 测试“肺疲劳”情况检查 肺年龄测试“过度呼吸程度”检查 氧气潴留测试专栏1　以5年、10年后为目标——长期坚持“科学呼吸”的技巧2.　第2章 “科学呼吸”的“优点”\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e奥仲哲弥 1958年出生于琦玉县。毕业于东京医科大学，日本呼吸学会，呼吸科专 家；日本呼吸内镜学会，专 家，导师；日本胸外科协会 胸外科专 家，导师。曾在美国俄亥俄州凯斯西储大学和伦敦大学医学院学习，任东京医科大学外科讲师,山王医院副院长,现任职务。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46184589459614,"sku":"9787115662545.0","price":19.3,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29880848-1_b_1745912964.jpg?v=1782986610","url":"https:\/\/timesbook.com\/products\/%e9%95%bf%e5%af%bf%e4%bb%8e%e5%91%bc%e5%90%b8%e5%bc%80%e5%a7%8b","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}