{"product_id":"诸病退散-保护健康的免疫力","title":"诸病退散：保护健康的免疫力","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg src=\"http:\/\/img53.ddimg.cn\/99999990596847083.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e◎引进人气图文轻科普，原版系列图书发行超过100万册！可爱、简洁的可视化信息，辅以轻松、易读的文本，帮你快速掌握与健康息息相关的免疫学知识。◎ 10分钟掌握基础免疫知识，循序渐进了解你的身体。每逢换季，你是否受流感或过敏等问题困扰？本书能够帮助你系统了解人体免疫系统，以基础理论知识为切入点，提供养成健康生活习惯的实用建议。◎ 专业医生倾囊相授，养成健康生活习惯，增强免疫力其实很简单。保证七小时睡眠、每餐吃到八分饱、喝生姜红茶、不要久坐、用擦地代替运动、尝试大笑、劳逸结合……泡澡、睡眠、饮食、运动，这些看似简单的日常活动，其实能够帮助我们增强免疫力。◎ 增强免疫力的食材表，选择你的专属健康食材。肠道不仅是消化器官，还是重要的免疫器官，因此，饮食习惯对增强免疫力格外重要。本书推荐了一些针对感冒、慢性疲劳、眼睛充血、皮肤干燥、口腔炎症、体寒、肩酸、腰痛、花粉过敏、胃痛、胃炎、肠道不适、食欲不振、失眠、不安、焦虑、白发、脱发等问题食用的食材，帮助你快速、准确找到适合自己的食谱。 健康小贴士让“浪费”变得有意义。如果我们每天都在工作、做家务，甚至把私人生活安排得满满当当，那么即使内心感到很充实，身体也没有时间休息。这样一来，疲劳会不断累积，免疫力也会随之下降。而且，如果强行安排时间运动，交感神经会过度工作，免疫细胞的效力也会下降。适当的休息很重要。不要想着“悠闲度过休息日太浪费了”，如果有双休日，那就选择其中一天尽情休息吧。大笑和大哭的力量。看到别人笑或者自己笑能促进大脑内多巴胺和β-内啡肽分泌，缓解压力；微笑能够增强NK细胞活性（NK细胞是一种淋巴细胞，有助于提高免疫力，预防癌症）流泪时β-内啡肽增加，帮助我们缓解压力，提高免疫力。\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e◎引进人气图文轻科普，原版系列图书发行超过\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003e100\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003e万册！\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e可爱、简洁的可视化信息，辅以轻松、易读的文本，帮你快速掌握与健康息息相关的免疫学知识。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e◎ 10分钟掌握基础免疫知识，循序渐进了解你的身体。\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e每逢换季，你是否受流感或过敏等问题困扰？本书能够帮助你系统了解人体免疫系统，以基础理论知识为切入点，提供养成健康生活习惯的实用建议。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e◎ 专业医生倾囊相授，养成健康生活习惯，增强免疫力其实很简单。\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e保证七小时睡眠、每餐吃到八分饱、喝生姜红茶、不要久坐、用擦地代替运动、尝试大笑、劳逸结合……泡澡、睡眠、饮食、运动，这些看似简单的日常活动，其实能够帮助我们增强免疫力。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e◎ 增强免疫力的食材表，选择你的专属健康食材。\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e肠道不仅是消化器官，还是重要的免疫器官，因此，饮食习惯对增强免疫力格外重要。本书推荐了一些针对感冒、慢性疲劳、眼睛充血、皮肤干燥、口腔炎症、体寒、肩酸、腰痛、花粉过敏、胃痛、胃炎、肠道不适、食欲不振、失眠、不安、焦虑、白发、脱发等问题食用的食材，帮助你快速、准确找到适合自己的食谱。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e健康小贴士\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e让“浪费”变得有意义。\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e如果我们每天都在工作、做家务，甚至把私人生活安排得满满当当，那么即使内心感到很充实，身体也没有时间休息。这样一来，疲劳会不断累积，免疫力也会随之下降。而且，如果强行安排时间运动，交感神经会过度工作，免疫细胞的效力也会下降。\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e适当的休息很重要。不要想着“悠闲度过休息日太浪费了”，如果有双休日，那就选择其中一天尽情休息吧。\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e大笑和大哭的力量。\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e看到别人笑或者自己笑能促进大脑内多巴胺和β-内啡肽分泌，缓解压力；微笑能够增强NK细胞活性（NK细胞是一种淋巴细胞，有助于提高免疫力，预防癌症）\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e流泪时β-内啡肽增加，帮助我们缓解压力，提高免疫力。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e肠道是人体最重要的免疫器官之一。\u003cstrong\u003e人体内 70% 的免疫细胞存在于肠道黏膜内\u003c\/strong\u003e，支持着整个身体的免疫机能，并且肠内细菌能激活这些免疫细胞。选择摄入对身体有益的食物有利于提高我们的免疫力。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e泡澡能够增强免疫力，但\u003cstrong\u003e在 42℃以上的热水中泡澡超过 5 分钟，反而对身体不利。因为持续泡在热水里的话，交感神经会占上风，身心就会进入紧张、兴奋的“战斗模式”。原本为了放松而洗的澡反而会让我们更加疲劳。\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e如果没有特定的时间运动，试着将锻炼融入日常生活。\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e在站立、行走时试着踮起脚尖，锻炼小腿，强化“第二心脏”。\u003cstrong\u003e在全身的肌肉中，小腿部位的肌肉十分重要，它像泵一样，通过控制肌肉的收缩，将积存在下半身的血液输送回心脏，因此小腿也被称为“第二心脏”。换句话说，锻炼小腿可以使下半身容易迟滞的血液循环恢复正常，从而改善全身的血液循环，提高免疫力。\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e打扫卫生代替锻炼。\u003cstrong\u003e尤其是用抹布擦地，这是一种全身有氧运动，运动强度远高于步行，据说与划艇差不多\u003c\/strong\u003e。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e \u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e每逢换季，你是否都会为流感、过敏等问题困扰？免疫系统是人体抵御疾病入侵的铠甲，但当代年轻人习惯性熬夜，以及不均衡的饮食、生活习惯等问题，正逐渐削弱我们的免疫力，因此在流感与过敏高发的季节，我们很容易患病。本书以基础免疫学知识为切入点，配合活泼的插图，阐明免疫系统的工作机制。专业医生将从饮食与日常活动入手，为你提供提高免疫力的实用妙招。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e前言【卷首专题】 什么是免疫力第一章 在家就能完成！5 种提高免疫力的好方法……1方法一 悠闲度日……2方法二 保持空腹状态……4方法三 在 40℃的温水中泡澡 10 分钟……6方法四 保证 7 小时的睡眠……8方法五 喝生姜红茶……10要点回顾……12第二章 提高免疫力的饮食方法……13身体一旦受凉，免疫力就会下降……14吃得太饱会适得其反……16咀嚼次数越多免疫力越强……18事实上， 肠内细菌 = 免疫力……20\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e著者简介\n石原新菜，医生，石原诊所副院长，毕业于帝京大学医学部，擅长以中医疗法、自然疗法、饮食疗法治疗各种疾病，积极参与演讲、写作等活动，著有《女人都想要的暖养指南》等作品。\n \n译者简介\n贾仕琪，西安交通大学日语口译专业硕士，曾获“永旺杯”第十四届多语种全国口译大赛日语交替传译三等奖、国家励志奖学金等，参与《田中角荣》《世界哲学史》《现代社会与伦理》等书的翻译。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46184651358366,"sku":"9787573909343.0","price":19.3,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29719759-1_b_1716880979.jpg?v=1782986637","url":"https:\/\/timesbook.com\/products\/%e8%af%b8%e7%97%85%e9%80%80%e6%95%a3-%e4%bf%9d%e6%8a%a4%e5%81%a5%e5%ba%b7%e7%9a%84%e5%85%8d%e7%96%ab%e5%8a%9b","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}