{"product_id":"腰椎功能强化训练-德国oko-test优质图书-应用符合人体规律的科学练习重塑腰椎-收获健康腰背","title":"腰椎功能强化训练（德国OKO-TEST优质图书，应用符合人体规律的科学练习重塑腰椎，收获健康腰背）","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg src=\"http:\/\/img55.ddimg.cn\/99999990504445855.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e畅销30多年，科学有效的训练方案，获得健康腰背的不二之选。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e本书以腰椎运动为重点，尤其适用于那些深受背痛困扰的读者。全书分为A和B两个部分。A 部分的整个练习课程由相互关联的小练习组成。练习课程以30日为一个周期逐步展开。如果在进行某项练习时感到疼痛，应该立刻停止这项练习。每天的练习时长不要超过10分钟。读者可以自由安排30天练习的重复次数。本书B部分是拓展练习。• 第31章介绍了如何借助网球来进行高强度的增肌训练，作为肌肉训练的补充练习；• 第32章介绍了站立时可以进行的练习，从仰卧位转为俯卧位的转身练习，以及正确的站姿、俯身姿势和坐姿；• 第33章总结了针对特定部位疼痛，尤其是由职业生活中长期养成的坏习惯造成的疼痛的训练方法；• 第34章列举了一些日常生活中保持健康和避免运动损伤的建议；• 第35章介绍了一些对身体有害的练习。\u003cp\u003e本书以腰椎运动为重点，尤其适用于那些深受背痛困扰的读者。全书分为A和B两个部分。A 部分的整个练习课程由相互关联的小练习组成。练习课程以30日为一个周期逐步展开。如果在进行某项练习时感到疼痛，应该立刻停止这项练习。每天的练习时长不要超过10分钟。\u003cbr\u003e读者可以自由安排30天练习的重复次数。\u003cbr\u003e本书B部分是拓展练习。\u003cbr\u003e• 第31章介绍了如何借助网球来进行高强度的增肌训练，作为肌肉训练的补充练习；\u003cbr\u003e• 第32章介绍了站立时可以进行的练习，从仰卧位转为俯卧位的转身练习，以及正确的站姿、俯身姿势和坐姿；\u003cbr\u003e• 第33章总结了针对特定部位疼痛，尤其是由职业生活中长期养成的坏习惯造成的疼痛的训练方法；\u003cbr\u003e• 第34章列举了一些日常生活中保持健康和避免运动损伤的建议；\u003cbr\u003e• 第35章介绍了一些对身体有害的练习。\u003cbr\u003e全书的练习早已经过多年实践的证明，受到了很多患者、医生和同行的一致好评。即使是零基础，本书中简洁明了的语言和生动形象的演示也能让你一目了然。如果你逐步完成30天的练习，就一定能看到成效。不仅如此，所有教授脊柱健身操或体操的人，如理疗师、体育教师、健身教练、成人大学和体育俱乐部的任课教师，都可以从本书中找到一些有价值且高效的练习方案。\u003c\/p\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e目录A  30天练习.................................... 11 个练习日.............................. 32 第二个练习日.............................. 83 第三个练习日.............................134 第四个练习日.............................185 第五个练习日.............................236 第六个练习日.............................287 第七个练习日.............................338 第八个练习日.............................389 第九个练习日.............................4310 第十个练习日.............................4811 第十一个练习日 .........................5312 第十二个练习日 .........................58\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eGabriele Dreher-Edelmann，德国骨科医师，物理治疗师，康复培训专家，拥有40余年肌骨康复实践经验。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46184763818142,"sku":"9787571425333.0","price":39.12,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29506038-1_b_1.jpg?v=1783501317","url":"https:\/\/timesbook.com\/products\/%e8%85%b0%e6%a4%8e%e5%8a%9f%e8%83%bd%e5%bc%ba%e5%8c%96%e8%ae%ad%e7%bb%83-%e5%be%b7%e5%9b%bdoko-test%e4%bc%98%e8%b4%a8%e5%9b%be%e4%b9%a6-%e5%ba%94%e7%94%a8%e7%ac%a6%e5%90%88%e4%ba%ba%e4%bd%93%e8%a7%84%e5%be%8b%e7%9a%84%e7%a7%91%e5%ad%a6%e7%bb%83%e4%b9%a0%e9%87%8d%e5%a1%91%e8%85%b0%e6%a4%8e-%e6%94%b6%e8%8e%b7%e5%81%a5%e5%ba%b7%e8%85%b0%e8%83%8c","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}