编辑推荐

使用弹力带改善慢性疼痛和功能退化！90多个针对身体各部位的简单动作 十套拿来即用的训练计划 附赠88个动作练习视频 易学又易练！·讲解衰老造成的身体健康变化·介绍弹力带训练延缓衰老，改善健康水平的原理·重点解析老年人弹力带训练的注意事项·展示弹力带动作练习的姿势、步骤、呼吸方法与注意事项

使用弹力带改善慢性疼痛和功能退化！



90多个针对身体各部位的简单动作

十套拿来即用的训练计划

附赠88个动作练习视频 易学又易练！



·讲解衰老造成的身体健康变化

·介绍弹力带训练延缓衰老，改善健康水平的原理

·重点解析老年人弹力带训练的注意事项

·展示弹力带动作练习的姿势、步骤、呼吸方法与注意事项

 
内容简介
衰老会对人体的肌肉健康、骨骼健康和运动功能造成一系列不良影响，科学的健身锻炼则可以帮助人体延缓衰老，改善健康水平。本书介绍了老年人进行力量训练的重要性，接着对弹力带在老年人健身锻炼中的应用优势与注意事项进行了细致讲解。然后通过真人示范、分步骤图解的方式，对利用弹力带进行的90多个练习动作的步骤、训练目标、呼吸方法和注意事项进行了详细说明，覆盖肩臂、胸背、核心和下肢部位。书中提供了数个拿来即用的训练计划，旨在帮助老年人利用弹力带进行系统、科学的健身锻炼，从而改善运动功能，提升力量、柔韧性、灵活性及平衡能力。
目录
第 1章 老年人与力量训练1　年龄增长对老年人身体健康的影响2肌肉健康2骨骼健康3运动功能42　老年人进行力量训练的必要性4减缓力量衰退4
作者简介
陈秀娟 北京市体育科学研究所群众体育研究室副研究员 北京市体育生活化体质促进项目组成员 国家和北京市体质监测组成员 运动功能评估和综合干预重点实验室成员 多年来从事体质健康促进方面的研究，入选“北京市科学技术普及先进个人”