{"product_id":"缓解腰痛这么练就对了-中老年大图大字版","title":"缓解腰痛这么练就对了 中老年大图大字版","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg src=\"http:\/\/img52.ddimg.cn\/99999990562181762.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e简单有效的腰痛缓解锻炼在家就可轻松击退腰痛、腰肌劳损等不适问题的自我疗愈手册只需要使用家庭小物件、动作简单，帮助你消除腰痛痛，一身轻松，弯腰、坐立行不是事儿中老年、没有锻炼经验的久坐族均适用的·大图大字、精美插画，深入浅出地帮助你了解人体的腰部结构及科学锻炼小知识·简单精准的筛查动作，帮助你找出导致腰部不适\/疼痛的根源，“对症下药”·无需特殊道具、有针对性的锻炼，帮助你改善导致腰痛的身体问题·难度循序渐进、中老年轻松学会的一步步跟练方案\u003cp\u003e简单有效的腰痛缓解锻炼\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e在家就可轻松击退腰痛、腰肌劳损等不适问题的自我疗愈手册\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e只需要使用家庭小物件、动作简单，帮助你消除腰痛痛，一身轻松，弯腰、坐立行不是事儿\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e中老年、没有锻炼经验的久坐族均适用的\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e·大图大字、精美插画，深入浅出地帮助你了解人体的腰部结构及科学锻炼小知识\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e·简单精准的筛查动作，帮助你找出导致腰部不适\/疼痛的根源，“对症下药”\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e·无需特殊道具、有针对性的锻炼，帮助你改善导致腰痛的身体问题\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e·难度循序渐进、中老年轻松学会的一步步跟练方案\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e众多精英运动员、医护人员测试有效\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e解放军总医院第 一医学中心心内科主任医师、中国营养学会注册营养师、体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e联袂推荐\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e \u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e随着年龄的增长，中老年人腰部周围各种组织的功能会逐渐退化，容易出现腰部僵硬和疼痛的问题。如何改善腰部功能，有效缓解腰痛？体育科学研究所闫琪博士在本书给出了详细阐释。本书从身体结构开始，带领读者认识腰部的结构，理解人体是靠多个部位协调配合来维持整体功能活动的，并从运动科学的角度论证了腰部功能强化7步法的科学性，提供了腰部功能筛查方法，以帮助读者明确自己的薄弱环节。第2章为筛查结果不合格的读者提供了有针对性的改善练习，能够帮助读者使自己的腰部功能恢复到比较正常的状态。第3章主要介绍缓解腰部的锻炼方案，按照基础和进阶两个难度进行分级，读者可以根据实际的身体情况进行选择。此外，本书的还提供了日常生活中（看电视时、遛弯儿时）随时随地可以进行的腰部功能练习，以帮助读者达到预防腰痛的目标。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e本书阅读指南 VI视频获取说明　VII本书所需工具　X第　1章 从身体结构开始，认识你的腰痛问题1.1　了解腰部的结构　21.2　腰痛仅仅是腰部的问题吗　4\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e闫琪 博士 体育科学研究所研究员 中国老年医学学会运动健康分会常委 多位奥运选手的体能教练 获“科技奥运先进个人”荣誉称号、“全 国体育事业突出贡献奖”等奖项","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46184754315422,"sku":"9787115607249.0","price":25.4,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29573893-1_b_2.jpg?v=1783501164","url":"https:\/\/timesbook.com\/products\/%e7%bc%93%e8%a7%a3%e8%85%b0%e7%97%9b%e8%bf%99%e4%b9%88%e7%bb%83%e5%b0%b1%e5%af%b9%e4%ba%86-%e4%b8%ad%e8%80%81%e5%b9%b4%e5%a4%a7%e5%9b%be%e5%a4%a7%e5%ad%97%e7%89%88","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}