{"product_id":"给50-60-的力量-平衡和柔韧性练习指南","title":"给50+60+的力量、平衡和柔韧性练习指南","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg src=\"http:\/\/img54.ddimg.cn\/99999990597595534.jpg\"\u003e,\u003cimg src=\"http:\/\/img53.ddimg.cn\/99999990597595533.jpg\"\u003e,\u003cimg src=\"http:\/\/img52.ddimg.cn\/99999990597595532.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e1.本书动作由芬兰体育运动与功能性训练专家艾萨·张(Esa Zhang)亲自为老年人设计。2.动作编排真正“适老且科学、安全有效”。3.文字 图片详解发力点及真人视频跟练，扫码即看，随时随地拥有你的私人健身教练。4.无需购买任何健身器械，家中的墙壁、地面、椅子就够了。5.全面提升老年人的灵活性，预防因僵硬而导致的摔倒等事故，使其拥有更加优质的老年生活。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e《给50 60 的力量、平衡和柔韧性练习指南》由芬兰体育运动与功能性训练专家艾萨·张(Esa Zhang)亲自为老年人设计，书中介绍了老年人居家锻炼的科学知识，还提供了真正适合老年人居家进行的热身、力量、平衡、柔韧、协调、心肺功能等6各方面的运动。针对老年人身体素质特点的居家练习动作，是老年人真正能做得、有实效的动作，能够全面提升老年人在日常生活中的灵活性，预防因僵硬而导致的摔倒等事故，从而帮助他们拥有更加优质的老年生活。 对于老年人来说，本书是一本方便实用的居家健身工具书；对于从事老年人身体训练与健康促进相关工作的教练、养老院健康指导和研究人员来说，本书也具有一定的参考价值。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e第一章　老年人居家健身的注意事项　1老年人为什么要健身 2居家健身的注意事项 　3准备简单的运动器械 4受伤后怎么办　 　5为什么要热身　8热身的注意事项　9卧姿热身?10跪姿热身?13坐姿热身?15站姿热身?17颈肩力量练习　22上肢力量练习　28胸部力量练习　36\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e艾萨·张（Esa Zhang）体育运动与功能性训练专家。曾在芬兰指导过拳击、冰球、田径、体操等项目的多位奥运选手。曾任北京大学体育老师、中国体操队体能与康复顾问、中国女篮体能教练。专注于全运动类职业运动员的康复与协调性训练、职业运动员的功能性运动训练、青少年运动与协调性技巧训练，以及运动损伤预防。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46174160847006,"sku":"9787122473660.0","price":25.4,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29892810-1_b_1748323210.jpg?v=1783501468","url":"https:\/\/timesbook.com\/products\/%e7%bb%9950-60-%e7%9a%84%e5%8a%9b%e9%87%8f-%e5%b9%b3%e8%a1%a1%e5%92%8c%e6%9f%94%e9%9f%a7%e6%80%a7%e7%bb%83%e4%b9%a0%e6%8c%87%e5%8d%97","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}