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1.本书动作由芬兰体育运动与功能性训练专家艾萨·张(Esa Zhang)亲自为老年人设计。2.动作编排真正“适老且科学、安全有效”。3.文字 图片详解发力点及真人视频跟练，扫码即看，随时随地拥有你的私人健身教练。4.无需购买任何健身器械，家中的墙壁、地面、椅子就够了。5.全面提升老年人的灵活性，预防因僵硬而导致的摔倒等事故，使其拥有更加优质的老年生活。
内容简介
《给50 60 的力量、平衡和柔韧性练习指南》由芬兰体育运动与功能性训练专家艾萨·张(Esa Zhang)亲自为老年人设计，书中介绍了老年人居家锻炼的科学知识，还提供了真正适合老年人居家进行的热身、力量、平衡、柔韧、协调、心肺功能等6各方面的运动。针对老年人身体素质特点的居家练习动作，是老年人真正能做得、有实效的动作，能够全面提升老年人在日常生活中的灵活性，预防因僵硬而导致的摔倒等事故，从而帮助他们拥有更加优质的老年生活。 对于老年人来说，本书是一本方便实用的居家健身工具书；对于从事老年人身体训练与健康促进相关工作的教练、养老院健康指导和研究人员来说，本书也具有一定的参考价值。
目录
第一章　老年人居家健身的注意事项　1老年人为什么要健身 2居家健身的注意事项 　3准备简单的运动器械 4受伤后怎么办　 　5为什么要热身　8热身的注意事项　9卧姿热身?10跪姿热身?13坐姿热身?15站姿热身?17颈肩力量练习　22上肢力量练习　28胸部力量练习　36
作者简介
艾萨·张（Esa Zhang）体育运动与功能性训练专家。曾在芬兰指导过拳击、冰球、田径、体操等项目的多位奥运选手。曾任北京大学体育老师、中国体操队体能与康复顾问、中国女篮体能教练。专注于全运动类职业运动员的康复与协调性训练、职业运动员的功能性运动训练、青少年运动与协调性技巧训练，以及运动损伤预防。