{"product_id":"程序员专属-告别慢性劳损的健康手册","title":"程序员专属 告别慢性劳损的健康手册","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e肩颈僵硬？腰肌劳损？肘腕酸痛？活动受限？如何应对工作导致的不适症状？颈椎生理曲度变直、肩周炎（五十肩）、腕管综合征（鼠标手）、腱鞘炎（键盘手）、网球肘、腱鞘囊肿、腰椎间盘突出、慢性腰肌劳损、骨盆前倾、坐骨神经 痛、下肢静脉血栓......给程序员的健康礼物！1.姿势决定健康：正确和错误工作 生活姿势图解2.针对20种慢性劳损的健康指导—自我诊断检查 —常见形成原因 —预防措施 —注意事项 —运动改善指导3.真人图解动作过程，多细节保障科学锻炼—动作步骤 —锻炼益处 —锻炼参数 —易出现错误 —注意事项 4.用碎片化时间执行的4项运动方案，拿来即用\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e由于经常久坐，大多数程序员深受圆肩驼背、骨盆前倾、脊柱侧弯、手臂酸痛、腰背疼痛等慢性劳损问题的困扰。程序员专属健康手册针对程序员不同身体部位常见的慢性劳损问题，分析了其形成原因，讲解了其主要症状和预防措施，并提供了针对性的运动改善方案。此外，针对运动改善方案中的锻炼动作，对其动作步骤、锻炼益处、注意事项和易出现错误进行了详细讲解。本书适合程序员阅读，对于经常久坐、缺乏运动的人群也具有参考价值。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e工作姿势图鉴 vi坐在计算机前工作vi升降桌前站立工作 viii开会x小憩xi第1章 肩颈不适1常见症状1 颈椎间盘突出2常见症状2 颈椎生理曲度变直4常见症状3 肩周炎（五十肩）6常见症状4 圆肩驼背8常见症状5 颈前伸10常见症状6 耸肩、高低肩12\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e徐建方·国家体育科学研究所科技管理处处长。·研究员，博士生导师，博士。·国家健康科普专 家库成员。·体育总局“优 秀中青年专业技术人才百人计划”培养对象，中国体育科学学会标准工作委员会委员、青年工作委员会委员，中国健康管理协会少年儿童健康管理分会常务理事。·主要从事科学健身与体质健康促进研究与科普工作，以及优秀运动员训练监控研究。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47926835085470,"sku":"9787115653796.0","price":21.42,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29887022-1_b_1747187798.jpg?v=1782986643","url":"https:\/\/timesbook.com\/products\/%e7%a8%8b%e5%ba%8f%e5%91%98%e4%b8%93%e5%b1%9e-%e5%91%8a%e5%88%ab%e6%85%a2%e6%80%a7%e5%8a%b3%e6%8d%9f%e7%9a%84%e5%81%a5%e5%ba%b7%e6%89%8b%e5%86%8c","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}