编辑推荐
1. 告别“节食减肥”“体重反弹”误区，用100个科学问答拆解热量平衡、代谢提升等核心问题，让体重管理有依据、易坚持。   2. 从饮食搭配到运动方案，从心态调节到习惯养成，覆盖全场景体重管理需求，新手也能轻松get健康减重方法论。
内容简介
本书遵循“健康中国2030”战略，以卫健委发布的《体重管理指导原则（2024年版）》为指导，针对成年人尤其是职业人群，系统介绍了科学认知、身体评估、影响因素、健康饮食、科学运动、生活场景等六大核心篇章，通过100个最核心的体重管理相关知识点的科学实用的解读，助力读者实现健康生活方式下的体重可维持、基础疾病可控制的体重管理根本目的。 本书适合全人群尤其是职场人群阅读；适合各企事业单位作为健康宣教的材料；适合有意于健康自我管理的读者阅读；适合作为各社区卫生服务中心的健康宣传手册；适合作为有科学体重管理需求人群的指导用书。
目录
第一章科学认知篇1 什么是体重管理？ / 0022 为什么要进行体重管理？ / 0043 体重管理的目标是什么？ / 0074 你需要体重管理吗？ / 0105 体重管理要遵循什么原则？ / 0136 为什么你的体重超标？ / 0167 BMI你会算吗？ / 0188 脂肪含量你会测吗？ / 0209 身体的成分你了解吗？ / 02210 基础代谢率你会算吗？ / 02511 基础代谢率是怎么来的？ / 02712 基础代谢率和体重有什么关系？ / 029
作者简介
本书主编为北京大学护理学院副教授，博士，硕士研究生导师。从事健康教育与健康促进教学与科研十余年，相关研究在国内外期刊发表30余篇，为北京大学多项科普大赛获奖作品指导教师，参编《社区护理学》《康复护理学》《健康自我管理百问百答》等教材和科普图书。 本书写作团队汇聚来自北京大学医院部、首都医科大学、北京大学第三医院及中国航天科工集团七三一医院等多家单位的多学科专家。团队成员在健康教育、膳食营养、健康管理与康复医学等领域，拥有深厚理论功底与丰富实践经验，在体重管理与健康促进方面成果丰硕，还多次参与健康科普图书创作及各类健康科普活动。