编辑推荐

★ 精装畅销纪念版全新上市！新增作者序言。国内知名寝具品牌慕思总裁姚吉庆，中国睡眠研究会理事长、复旦大学教授黄志力作序推荐。★ 樊登读书会强力推荐，36氪、十点读书、凤凰读书、谷声熊等平台热议。上市至今加印26次，为数十万读者解决睡眠难题！★ 睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。★ 英超曼联御用运动睡眠教练，NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，重置睡眠方式，解决睡眠难题，赶走现代人的睡眠干扰，彻底改善睡眠质量。★ 只要坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现理想的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好每一天。★ 原书出版3个月狂销21000册，版权已售美国、意大利、德国、日本、西班牙、葡萄牙、罗马尼亚、澳大利亚、荷兰、丹麦10国。足坛教父级教练亚历克斯·弗格森爵士推荐，英国《卫报》、《每日邮报》、《每日电讯报》等重量级媒体热评不断。
内容简介
睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、精神状态更好的关键。 英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其独创的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，只要坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现限度的身心修复，提高生活效率，从而开启更自信、更高效、更快乐的人生。
目录
推荐序1 健康睡眠，世界共享推荐序2 健康睡眠，幸福之源中文版序言引言 不要浪费宝贵的时间睡觉部分 睡眠修复的关键指标1 时钟在嘀嗒——昼夜节律2 走慢与走快——睡眠类型3 90分钟睡眠法——睡眠周期4 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序5 暂停片刻，该休息了！——日间小睡6 改造你的床铺——寝具套装7 修复室——睡眠环境第二部分 R90在行动8 把握先机——利用R90方案
作者简介
尼克·利特尔黑尔斯（英）英超曼联御用运动睡眠教练、英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，他提出的R90睡眠方案获得了体育界和商界专业人士的一致认同，被视为是获得高质量睡眠的理想方案。他曾为包括NBA、英国天空车队、英超足球联赛选手和奥运会金牌得主在内的诸多团队和运动员提供咨询服务，大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将，都是其睡眠方案的获益者。