{"product_id":"睡眠之书-74种实用睡眠策略助你摆脱睡眠困扰","title":"睡眠之书：74种实用睡眠策略助你摆脱睡眠困扰","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg src=\"http:\/\/img52.ddimg.cn\/99999990442147502.jpg\"\u003e,\u003cimg src=\"http:\/\/img59.ddimg.cn\/99999990442147499.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e★医学主治医师、临床心理学家、大学教授，汇集各类诊治失眠的宝贵经验。医学博士梅雷迪思·汉南、心理医生罗克西·扎拉比、作家西玛·布赖恩特-戴维斯诚意推荐！\n★“你失眠的时候，都在想什么？想睡觉。”“不知道你们都混得什么圈子？我混的黑眼圈”“我没本事熬夜是夜在熬我。”“明明眼睛很累，脑袋就是不睡。”网上关于失眠的讨论比比皆是，调侃的背后是被失眠困扰的无奈与辛酸。心理医生、心理学博士妮科尔·莫思斐为你奉上《睡眠之书》，让你的睡眠更高效。\n★如何从“睡眠障碍”到“一夜好梦”？74种使用睡眠策略，助你收获安适的清晨与傍晚。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e这本书提供了70多种实用的睡眠策略，如专门留时间处理焦虑、经常运动、远离咖啡、夜晚避免过多接触灯光、合理安排晚餐等，书中的诸多方法有助于读者关注睡眠健康，解决失眠问题，从而保持身心健康。书中有独立的策略——每个有用的策略都是独立完成的，所以读者可以随意翻看并找到帮助。你的睡眠模式是什么？——记录每天睡眠的数量和质量，这样你就能记住有助于解决失眠的细节。作者是一名较有名气的心理医生和治疗失眠问题的专家，也是大学教授，有一家治疗失眠问题的诊所，这本书是她结合学界Z新的研究成果和自己多年来诊治失眠问题的经验写成，短小精悍，有实用性。对于有失眠问题的人，这本书提供了丰富的改善睡眠的参考方法。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e让我们开始吧！策略 1 　坚持写睡眠日记策略 2 　昼夜节律——我们能感知的身体节奏策略 3 　请不要总躺在床上策略 4 　让自己松弛一下策略 5 　增加你对睡眠的认识策略 6 　合理安排“焦虑”时间策略 7 　把床当成美味大餐吧策略 8 　向咖啡因说“不”策略 9 　让自己有睡意策略 10　远离香烟策略 11　重新考虑“睡前小酌”策略 12　让自己运动起来策略 13　把午睡留给“婴儿”\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e妮科尔·莫思斐，心理学博士，临床和卫生服务心理学家，加州大学洛杉矶分校大卫·格芬医学院的主治心理学家，佩珀代因大学的兼职教授。她在加州洛杉矶的私人诊所为失眠、焦虑和情绪障碍的治疗提供认知行为和正念干预。她在加州大学洛杉矶分校完成了临床实习和博士后学习，在佩珀代因大学获得了临床心理学博士学位，在加州大学欧文分校获得了心理学和社会行为学学士学位。她在失眠、幸福感、恢复力和正念干预等方面有很多专题讲座。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47926859727006,"sku":"9787504696014.0","price":32.91,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29448294-1_b_1730875603.jpg?v=1782987067","url":"https:\/\/timesbook.com\/products\/%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e4%b9%8b%e4%b9%a6-74%e7%a7%8d%e5%ae%9e%e7%94%a8%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e7%ad%96%e7%95%a5%e5%8a%a9%e4%bd%a0%e6%91%86%e8%84%b1%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e5%9b%b0%e6%89%b0","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}