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300余幅真人演示图与解剖示意图详解50个练习动作的技巧与关键要点在线视频动态巩固，获得身体转变第1~2 周：调整状态第3~4 周：燃脂为主，初级虐腹第5~6 周：燃脂为主，进阶虐腹第7~8 周：负重训练，大功告成
内容简介
腹肌训练是 健身训练中的重要内容之一，拥有漂亮的腹肌线条几乎是每位健身男士的梦想。本书针对这一锻炼需求，提出了为期8周的训练计划，旨在帮助锻炼者按照锻炼腹部肌肉、燃烧腹部脂肪和强化负重训练的顺序进行腹肌锻炼。此外，本书通过真人示范及解剖图解的形式，对训练计划中采用的训练动作的锻炼目标、执行步骤、技术要点和注意事项等内容进行了系统介绍，并免费提供了大部分训练动作的演示视频。本书将帮助爱好健身以及想要强健腹肌、打造漂亮腹部线条的男士获得理想的锻炼效果。
目录
第 1 章 关于腹肌训练的基础知识1.1　“腹肌”具体包括哪些肌肉　002八块腹肌在哪里　0021.2　腹肌训练与核心训练的关系　003核心训练　003腹肌训练与核心训练的异同　0031.3　腹部线条与体脂率　004
作者简介
柳磊 　　健身培训师，具有16年行业从业经验及10年教学培训经验；现任567GO健身教练培训技术总监，同时是FRTA培训课程研发者；美国国家运动医学学会（NASM）私人教练认证及纠正性训练认证、美国运动委员会（ACE）私人教练认证、选择性功能动作评估（SFMA）认证等。