{"product_id":"活得健康-活得平衡-营养-运动-休息-社交-解锁一种余生都能轻松坚持的健康生活方式-人气插画师力作","title":"活得健康，活得平衡：营养+运动+休息+社交, 解锁一种余生都能轻松坚持的健康生活方式（人气插画师力作）","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg src=\"http:\/\/img57.ddimg.cn\/99999990597498117.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e《人生效率手册》作者张萌、壹心理年度优秀心理咨询师任丽等众多专家联袂推荐。真正的健康不需要牺牲快乐，而是在每一餐饭、每一步路、每一次呼吸中与自己和解。\n直抵心灵的健康物语，做自己喜欢做的事、爱想要爱的人，让健康与快乐自然生长。\n\n一份没有成就感的工作，或一种要靠意志力驱动的生活方式，终都会让人筋疲力尽，想要放弃。然而，有一种生活方式能让我们在余生中快乐地坚持下去，那就是一种以我们的价值观和乐趣为导向的生活方式。\n 本书不是教你“坚持”，而是让你真正爱上生活本身，彻底改变关爱自己的方式，让你感到更加平静、充实，并在生命的任何阶段都能改善和保持健康。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e直抵心灵的健康物语做自己喜欢做的事、爱想要爱的人让健康与快乐自然生长  《活得健康，活得平衡》讲述了一个革命性的简单理念——和（Wa）。“和”意为和谐，是日本生活哲学的核心。他们坚信，“活得好就是活得平衡”。在本书中，健康专家奥村柿分享了“和”背后的实践心理学，以及日本人的长寿秘诀。她通过四大健康支柱——营养、运动、休息、社交，将“和”融入生活，提供了一种在生活的各个方面获得活力的整体解决方案。\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e直抵心灵的健康物语\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e做自己喜欢做的事、爱想要爱的人\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e让健康与快乐自然生长\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e 《活得健康，活得平衡》讲述了一个革命性的简单理念——和（Wa）。“和”意为和谐，是日本生活哲学的核心。他们坚信，“活得好就是活得平衡”。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e在本书中，健康专家奥村柿分享了“和”背后的实践心理学，以及日本人的长寿秘诀。她通过四大健康支柱——营养、运动、休息、社交，将“和”融入生活，提供了一种在生活的各个方面获得活力的整体解决方案。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e营养：吃饱吃好，用“小盘子策略”和“八分饱哲学”告别节食焦虑；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e运动：每天3分钟真向法体操，摆脱运动焦虑，边呼吸边燃烧热量；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e休息：茶道、精进料理、感恩练习……在缓慢的节奏中寻找喜乐；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e社交：一颗草莓大福、一顿寿喜烧，用食物传递温度，滋养人际关系。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e    健康的生活方式植根于自由和直觉，不必依靠强大的意志驱动就能够成功。所以，这些方法并非强制约束，也无需依赖意志力，而是温和、持久且易于坚持的，能够确保对你的健康和福祉的改善是长期的、毫不费力的。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本书不是教你“坚持”，而是让你真正爱上生活本身，彻底改变关爱自己的方式，让你感到更加平静、充实，并在生命的任何阶段都能改善和保持健康。\u003c\/p\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e奥村柿（Kaki Okumura）\n\n全网阅读量超千万的人气插画师\n健康生活方式倡导者\n\n奥村柿是一位在美国长大的日本健康作家和人气插画师，曾深陷健康焦虑与极端减肥陷阱，后从日本传统智慧中悟出答案：真正的健康不需要自我对抗，而是通过“营养、运动、休息、社交”四大支柱的和谐共振，让身心焕发活力。\n她的文章以“温和实用、拒绝说教”风靡《Bon Appetit》《Heated x Mark Bittman》《the Beet》《Elemental》《Forge》《Wake Up Call》等国际媒体，全网阅读量超千万。本书是她融合日本长寿秘诀与现代科学的倾心之作，帮助读者用“毫不费力”的方式，活出更轻盈的健康人生。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47926872244382,"sku":"9787523611012.0","price":38.62,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29869038-1_b_1752114688.jpg?v=1782987255","url":"https:\/\/timesbook.com\/products\/%e6%b4%bb%e5%be%97%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e6%b4%bb%e5%be%97%e5%b9%b3%e8%a1%a1-%e8%90%a5%e5%85%bb-%e8%bf%90%e5%8a%a8-%e4%bc%91%e6%81%af-%e7%a4%be%e4%ba%a4-%e8%a7%a3%e9%94%81%e4%b8%80%e7%a7%8d%e4%bd%99%e7%94%9f%e9%83%bd%e8%83%bd%e8%bd%bb%e6%9d%be%e5%9d%9a%e6%8c%81%e7%9a%84%e5%81%a5%e5%ba%b7%e7%94%9f%e6%b4%bb%e6%96%b9%e5%bc%8f-%e4%ba%ba%e6%b0%94%e6%8f%92%e7%94%bb%e5%b8%88%e5%8a%9b%e4%bd%9c","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}