{"product_id":"早餐变变变-好吃又好看的高效营养早餐","title":"早餐变变变：好吃又好看的高效营养早餐","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg src=\"http:\/\/img51.ddimg.cn\/99999990597156781.jpg\"\u003e,\u003cimg src=\"http:\/\/img57.ddimg.cn\/99999990597156777.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e早餐花样少，吃饱了就行？早晨时间紧，凑合一下就好？好好吃饭才是对自己的爱。本书分为心法篇和实践篇。心法篇介绍了三大早餐原则——五指拳头营养法，帮你轻松完成早餐的营养搭配；五大高效锦囊，通过选工具、列清单、预处理等方式帮你快速提升早餐效率；四大美颜技巧，则是给出了摆拍和拍摄的建议，帮你瞬间提升早餐的颜值。在实践篇中，作者提供了分别以鸡蛋、吐司、面条、米饭、燕麦、披萨和馒头为主角的菜谱，共116道。在菜谱的编排顺序中，作者独具匠心，将她设计菜谱的思路暗藏其中。 从简单的嫩煮蛋，到营养均衡的厚蛋饼；从鸡蛋、吐司的单调搭配，到吐司披萨的奇思妙想；从蛋炒饭的选无可选，到时蔬鸡蛋米饼的新体验，跟随作者的步伐，不仅可以学会制作花样早餐，更能设计出独属自己的早餐菜品。快来用早餐喂饱你的情绪吧。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e心法篇三大早餐原则——让你轻松玩转高营养、高效率、高颜值的早餐五指拳头营养心法，让你的早餐搭配变全    003左手掌——均衡营养从选择食材种类开始    003右手掌——营养搭配从选择食材颜色开始    004拳头——轻松掌握食物分量    005五大高效锦囊，让你的早餐制作变快    006选工具——三大法宝帮你秒变厨神    006列清单——清单管理让你10 倍提升早餐制作效率    007预处理——让你既能睡个懒觉又能享受美味早餐    008弹钢琴——巧妙安排制作顺序以提高效率    010番茄钟——带你体验每个清晨的早餐心流修行    010四大美颜技巧，让你的早餐视觉变美    011选餐盘——勾勒出早餐的美感    011\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e早餐小饼500 强金融企业产品经理，1000份不重样创意早餐设计师，高级健康管理师，中式面点师。高营养、高颜值、高效率的 3HIGH早餐理念创立人，3HIGH 早餐学院创始人。3年间，在线上带领全国 5000 位厨房小白实现了早餐蜕变,超过10000个家庭践行了 3HIGH 早餐理念。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46183510835358,"sku":"9787122462435.0","price":37.75,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29793048-1_b_1733114904.jpg?v=1783929619","url":"https:\/\/timesbook.com\/products\/%e6%97%a9%e9%a4%90%e5%8f%98%e5%8f%98%e5%8f%98-%e5%a5%bd%e5%90%83%e5%8f%88%e5%a5%bd%e7%9c%8b%e7%9a%84%e9%ab%98%e6%95%88%e8%90%a5%e5%85%bb%e6%97%a9%e9%a4%90","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}