{"product_id":"无器械力量训练彩色图谱","title":"无器械力量训练彩色图谱","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e1. 本书具有很强的实用价值，详细介绍了如何以及在何时对身体的不同部位进行有效的力量训练，从而塑造良好的体型。2. 介绍了不同区域肌肉力量训练的*好方法，对于每种练习方法都提供了详细清晰的图示和说明，展示了主要肌肉和辅助肌群的运动状态。读者可以按照书中图示和文字说明进行练习，直观方便。3. 采用高质量的全彩插图，将每项训练以视觉化的方式呈现给读者，并提供清楚简明的说明，方便读者快速阅读文字，高效掌握信息。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e无器械力量训练彩色图谱 是一本完整的无器械力量训练可视化指南，共包括50个涉及胸部、背部、肩部、手臂、腹部、臀部和腿部的基本训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示，并详细介绍了重点锻炼的身体部位、准备姿势、肌肉强度等，尤其是为不同水平的训练者所设计的简易版变式和进阶版变式。在本书zui后部分，还给出了分别适合初级训练者、中级训练者和高 级训练者的训练方案。利用本书所介绍的方法，无需专门器械即可在家庭、办公室以及其他场所进行卓有成效的训练。本书适合不同水平的健身爱好者使用。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e使用指南 6肌肉分布图 8无器械力量训练 11引言·什么是无器械力量训练 12·器械辅助的力量训练的优点与缺点 14·无器械力量训练的优点与缺点 16·训练场所与方式 18·基本术语 20训练原则·特异性原则 22·超负荷原则 24·超补偿原则 26·连续性原则 27\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e吉耶尔莫·赛哈斯（Guillermo Seijas）西班牙知名运动医学专家，私人健身教练，健身杂志撰稿人，编写过多本关于健身与运动方面的图书，多次获得重要奖项。 我社引进出版的《拉伸训练彩色图谱》《肌肉力量训练彩色图谱》发行量均达到8万册左右。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47950970978462,"sku":"9787115550804.0","price":28.56,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29196307-1_b_1728374722.jpg?v=1783501208","url":"https:\/\/timesbook.com\/products\/%e6%97%a0%e5%99%a8%e6%a2%b0%e5%8a%9b%e9%87%8f%e8%ae%ad%e7%bb%83%e5%bd%a9%e8%89%b2%e5%9b%be%e8%b0%b1","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}