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拉伸训练动作解剖图解口袋书，让你练对动作，健身不求人！动作全·精讲覆盖全身的100多个动作图解细致·提供动作的高清彩色肌肉解剖图、分步骤演示图和文字解析演示专业·所有动作演示均由专业教练拍摄在家、户外等任何场景下开展训练时可随时查阅的口袋书健身新手、爱好者和教练学习、精进训练动作知识的好助手学习解剖知识、训练原理，挖掘训练潜力，提高运动表现·简明的理论解析，帮助了解应掌握的训练知识运动平面、拉伸训练益处、拉伸训练方法、柔韧性自测方法等·训练指导，帮助练对动作训练动作讲解涵盖：动作级别、锻炼肌肉、解剖图解、真人演示、文字解析、安 全提示、呼吸指导、正确做法、错误做法·拿来即用的计划，适合不同人群，满足多样需求肩颈、腕臂、腰背、臀部、腿部和足底疼痛缓解计划，办公室、户外全身放松计划，10分钟、15分钟全身放松计划
内容简介
拉伸训练能提升身体柔韧性和灵活性，帮助我们缓解肌肉紧张、缓解身体疼痛、减少运动损伤等。而了解拉伸动作的解剖学知识能帮助我们更好地理解动作的原理与要点，从而以正确动作实现正确拉伸。拉伸训练彩色图谱 口袋版 介绍了拉伸训练基础知识，讲解了针对全身不同部位的100多个拉伸动作，提供了拿来即用的多主题训练计划。对于每一个拉伸动作，书中提供了由专业教练示范的动作图、正确和错误做法、呼吸指导等，帮助训练者清晰了解拉伸动作的目标肌群，以及如何正确地做动作。本书能帮助读者掌握拉伸的方法，从而有效地进行拉伸训练。本书适合久坐人群、健身新手、健身爱好者等阅读，对于健身教练、体能教练也具有一定的参考价值。
目录
本书使用说明 vii上肢肌肉图 viii下肢肌肉图 x运动平面 xii拉伸训练益处 xiv拉伸训练方法 xv柔韧性自测方法 xvi第 1章 肩颈拉伸 1被动拉伸- 颈部侧屈 2被动拉伸- 颈部扭转 3主动拉伸- 颈部斜下扭转 4主动拉伸- 颈部前屈 5被动拉伸- 泡沫轴仰卧 6被动拉伸- 双臂后伸上提 7
作者简介
人邮体育解剖图谱编写组人邮体育解剖图谱编写组的成员由行业专 家、学科带头人组成，团队成员在体育领域拥有丰富的专业训练经验及多年的的图书出版经验；编写组拥有众多专业体育运动员、教练员、体育教师、康复师、理疗师等专业资源；在实践中结合科学理论，将自身多领域资源合作，从运动解剖学的角度出发，凭借着在自身专业的优势，力求科学地将人体机械运动规律及其与体育运动技术关系结合训练动作通过解剖图谱的形式，用直观的的方式呈献给读者。