{"product_id":"就这样减压-青少年压力管理手册","title":"就这样减压——青少年压力管理手册","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg src=\"http:\/\/img55.ddimg.cn\/99999990596702435.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e当代青少年面对学习、社交、网络种种压力，本书旨在帮助青少年认识压力，认识自己，通过10余种科学、健康、简便、实用的放松训练，随时随地调节情绪，应对压力，调节情绪。配同步语音指导，帮助青少年进入放松反应状态，实现减压。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e1.以青少年学生面对的学业压力包括学习压力和考试压力、人际交往压力以及亲子关系压力等为切入点，结合互联网时代以及疫情等新的影响因素的特点，以理论加案例的形式，一一进行剖析。2.将SMART压力管理方法本土化，提供具有良好操作性的压力情绪管理方法，以帮助青少年系统、科学地学习。3.给家长和老师提供良好的建议，通过各方面的配合，帮助青少年积极应对压力，能平衡生活与学习，且保持良好的睡眠，促进身心健康发展。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e第一部分从了解你自己开始了解你的压力为什么可以缓解　\/2了解你的大脑　\/12了解你的压力预警信号\/　21了解你的压力可以成为动力\/　32了解你的思维方式　\/36了解你的优点　\/45第二部分从你可以做的开始如何调节负面情绪\/　58你要如何制订目标　\/64用行为去影响你的想法和感受\/　71采取行动后效果没有那么快怎么办　\/77\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e王芳，中国中医科学院广安门医院心理未( 睡眠医学门诊 ) 副主任医师\n哈佛大学医学院、麻省总医院心身医学博士后，心理治疗师、心身治疗师、心理咨询师。首位获得哈佛大学 SMART 压力管理培训师资格的中国学者。\n哈佛大学 SMART压力管理中国推广大使及国培训项目首席培训师。世界中医药学会联合会中医心理学专业委员会副秘书长，中国睡眠研究会青年工作委员会委员等","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46184453472414,"sku":"9787117356657.0","price":33.4,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29683825-1_b_1710915490.jpg?v=1783500970","url":"https:\/\/timesbook.com\/products\/%e5%b0%b1%e8%bf%99%e6%a0%b7%e5%87%8f%e5%8e%8b-%e9%9d%92%e5%b0%91%e5%b9%b4%e5%8e%8b%e5%8a%9b%e7%ae%a1%e7%90%86%e6%89%8b%e5%86%8c","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}