{"product_id":"学会拉伸-告别僵硬-找回零疼痛的身体","title":"学会拉伸：告别僵硬，找回零疼痛的身体","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e★作者中野·詹姆士·修一是美国运动医学会认证的运动生理学专家、阿迪达斯签约顾问，现任乒乓球选手福原爱的私人教练，因可以同时指导身心锻炼而在日本人气颇旺，兼具专业能力与良好口碑。\n★频繁腰疼、肩颈僵硬、膝盖疼痛；血液循环差，经常手脚凉；拉伸时总是疼到龇牙咧嘴；偶尔运动后肌肉酸痛难耐……别等小毛病累积成大问题，用拉伸来斩断“疼痛—紧张—疼痛”的恶性循环吧！ \n★全彩图文，指示步骤清晰，对开本便于翻阅，小小一本包含36套拉伸方法。适应人群广泛——身体基础差就做简易拉伸，运动习惯好就做强化拉伸，身体局部疼痛也有对应拉伸方式，可谓一应俱全。\n★通过肩、髋、膝三大关节对应划分五大部位的拉伸动作，利用自重×扭转，重点拉伸目标肌肉；后附针对体态恶化、腰痛、肩颈僵硬、跑步损伤及水肿的拉伸序列，更能实现精准拉伸。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e本书是日本知名健身教练、畅销书作者中野·詹姆士·修一带给读者的拉伸运动指南。每天拉伸几分钟，全身肌肉群均能得到锻炼，缓解紧绷和酸痛，找回身体的灵活本能。\n大家都明白拉伸运动对身体有益，可是总是因为疼痛、没有拉伸感、觉得太麻烦就放弃了。“我天生身体硬”“太痛了，不想拉”“我试过了，可是身体没有变柔软”“体质就是这样，拉伸不了也没办法”，你是不是也曾这样想过？既然有了拉伸的欲望，中途放弃就太可惜了，或许你只是还不知道*适合自己的拉伸方法而已。本书从身体各主要部位出发，从头到脚，授以针对局部、放眼整体的拉伸方法。该拉伸指南适合各年龄段，附以单人\/双人情景式演示，你可以根据柔韧性测试做针对性阶段训练，对症伸展，*终找回健康的身体！\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e身体僵硬总是无法消除，这是为什么 4身体僵硬无法消除的5个原因 6让你获得棒、舒适的“拉伸感” 8“世界拉伸术”就这样诞生了 10本书使用方法：一同寻找只属于你的“世界拉伸术” 13 第1章 身体的僵硬机制和柔软机制 1为什么你的身体变僵硬了 2拉伸使身体变柔软的机制 4身体僵硬的人总是挂在嘴边的5 件事 6拉伸动作的种类 16专栏1 体温升高之后，覆盖肌肉的筋膜就会伸长18  第2章 “世界拉伸术”的原则和诀窍 19\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e日本体能训练师、健身激励师、美国运动医学会认证的运动生理学专家、阿迪达斯签约顾问，现任乒乓球选手福原爱的私人教练，同时还在日本各地积极举办演讲。作为日本少有的、可以同时指导身心锻炼的个人训练师，中野拥有数量众多的客户，客户群涵盖运动员和普通人。他擅长一边激励练习者，一边帮助他们改善身体。主要著作有《10分钟极简健身》《马拉松比赛时绝不能做的35件事》等。\n \n译者简介\n湖南大学日语笔译专业硕士，擅长生活类图书、小说、漫画、游戏、视频字幕等领域的翻译。译有小说《久助君的故事》（电子版，译言网古登堡计划）。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47950969995422,"sku":"9787505749283.0","price":25.4,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/28985577-1_b_11.jpg?v=1783501169","url":"https:\/\/timesbook.com\/products\/%e5%ad%a6%e4%bc%9a%e6%8b%89%e4%bc%b8-%e5%91%8a%e5%88%ab%e5%83%b5%e7%a1%ac-%e6%89%be%e5%9b%9e%e9%9b%b6%e7%96%bc%e7%97%9b%e7%9a%84%e8%ba%ab%e4%bd%93","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}