{"product_id":"圆肩驼背自救-28天有效缓解肩颈疼痛-让背变薄","title":"圆肩驼背自救 28天有效缓解肩颈疼痛 让背变薄","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e预防 自测 纠正，每天约十分钟，四周再现肩背优美姿态开始之前：什么是良好的姿势预防才是优解：形成原因、影响因素、健康隐患、预防措施自测方法：先评估，再纠正约十分钟×28天，看得见效果的纠正锻炼计划真人示范 分步讲解 免费在线视频演示\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e本书是指导读者改善圆肩驼背的实用手册。本书介绍了良好姿势的基础知识，包括正确的坐姿、站姿和躺姿，以及关节对位对线、年龄、呼吸和筋膜对姿势的影响；接着详细解释了圆肩驼背的自测方法和可能引起的健康问题；然后探讨了导致圆肩驼背的多种原因，如久坐、不良训练方式、遗传因素等；提供了一套为期28天的纠正锻炼计划。此外，本书还介绍了日常肩颈紧张及疼痛的改善练习，帮助读者缓解久坐带来的不适，逐步改善圆肩驼背姿势，提升整体健康和生活质量。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e导论：关于身体姿势你必须了解的那些事什么是良好的姿势 VIII我该如何坐 IX我该如何站 XI我该如何躺 XII关节对位 对线与身体姿势 XIV年龄增长与身体姿势 XV呼吸与身体姿势 XVI筋膜与姿势 XVII第 1章 什么是圆肩驼背1.1 如何判断圆肩驼背姿势 2圆肩自测方法1 2圆肩自测方法2 3\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e席蕊—国家体育科学研究所助理研究员，运动康复专业博士；—国家卫健委认证康复治 疗师，美国心脏协会心脏救护员培训导师；—曾任国家水球队、国家田径队康复师，国家跳水队备战2024年巴黎奥运机能监控服务项目负责人；国家赛艇队科研团队成员；—译著有《极限长跑》《运动康复训练动作全书》。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47920134586526,"sku":"9787115653017","price":15.2,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29890010-1_b_1747901661.jpg?v=1782817495","url":"https:\/\/timesbook.com\/products\/%e5%9c%86%e8%82%a9%e9%a9%bc%e8%83%8c%e8%87%aa%e6%95%91-28%e5%a4%a9%e6%9c%89%e6%95%88%e7%bc%93%e8%a7%a3%e8%82%a9%e9%a2%88%e7%96%bc%e7%97%9b-%e8%ae%a9%e8%83%8c%e5%8f%98%e8%96%84","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}