编辑推荐
1 所需场地和训练器械简单，在家即可开展的拉伸练习方法。2 动作简单易学，步骤讲解细致，方便中老年读者学习和练习。3 高清真人实拍大图、分步骤详解动作细节，配合解剖图谱讲解，能够帮助读者更好地理解和掌握训练动作。4 视频教学，扫码即可观看动作视频，方便中老年读者轻松学习和跟练。
内容简介
本书是专为中老年人打造的拉伸训练指南。本书在简要介绍中老年人拉伸的基础知识后，重点介绍了颈部、上肢、躯干、髋部和下肢的拉伸运动，最后还就中老年人的饮食、放松、睡眠等健康习惯进行了阐述。本书介绍的拉伸运动简单易学，在家即可开展，便于中老年人实施。中老年人进行这些拉伸运动，可以提升肌肉的柔韧性和关节的灵活性，提升生活质量。
目录
如何使用本书 06骨骼解剖图谱 08肌肉解剖图谱 10解剖平面和运动 12正确姿势的重要性 14拉伸运动的起始姿势 16拉伸运动 18
作者简介
玛丽亚·何塞·波塔尔·托里塞斯（María José Portal Torices） 西班牙瑜伽从业者协会（Asociación Espa?ola de Practicantes de Yoga，AEPY）认证的瑜伽教师，也是欧洲瑜伽联盟（Unión Europea de Yoga，UEY）的成员。她在巴塞罗那自治大学（Universitat Autónoma de Barcelona, UAB）获得了护理学学士学位和自然疗法医学硕士学位；同时，她也在巴塞罗那大学（Universitat de Barcelona, UB）获得了人类学硕士学位。