{"product_id":"健身营养-真正有效的减脂增肌科学指南","title":"健身营养 真正有效的减脂增肌科学指南","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg src=\"http:\/\/img52.ddimg.cn\/99999990597098332.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e本书是基于科学与实践的综合性健身营养指导手册。\n全书分为三大部分，第一部分主要讲解营养原则与优先等级，包括饮食方面的优先关系、热量平衡、宏量营养元素的摄入、营养摄入时机、食物成分的选择以及补剂与水分摄入等方面的知识，同时关注饮食的可持续性和饥饿管理，帮助健身爱好者建立健康的饮食习惯。\n第二部分着重于相关饮食原则在实践中的应用，包括如何制定营养周期、设计个性化的饮食计划、跟踪体重并调整饮食计划、检测身体组成的变化等。\n第三部分则涵盖了更多特殊话题，如特殊饮食的注意事项、运动日营养、肠道健康、酒精对身体组成和运动表现的影响等，提出科学而专业的建议。\n无论你是初次尝试健身的爱好者，或是有一定健身经验的专业人士，均能通过本书掌握更科学的饮食方式，彻底改善身体状况和有效提升运动表现，成为人人羡慕的健身达人！\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e如何制定更合理的健身营养计划？如何在运动中科学补充能量？如何选择适合自己的补剂？如何保持饮食的可持续性？如何管理饥饿感和厌食、贪食问题？如何鉴别饮食谬论和健身误区？…… 想要健身成功，营养不容忽视！\u003cp\u003e如何制定更合理的健身营养计划？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e如何在运动中科学补充能量？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e如何选择适合自己的补剂？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e如何保持饮食的可持续性？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e如何管理饥饿感和厌食、贪食问题？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e如何鉴别饮食谬论和健身误区？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e……\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e想要健身成功，营养不容忽视！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e无论你是追求肌肉线条的雕塑家，还是体能提升的运动达人，本书均能满足你个性化的营养需求，实现营养与运动的完美结合，并且助您构建健康稳定的饮食习惯，始终保持一流的健身状态。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e来吧，跟随本书，一起轻松实现健美与健康！\u003c\/p\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e第一部分 营养原则与优先等级第一章 饮食方面优先关系..........................................................................13避免饮食陷阱与利用营养原则的优势.........................................................16关键定义与概念........................................................................................17第二章 热量平衡 ........................................................................................21卡路里............................................................................................................22卡路里与运动表现 .......................................................................................23卡路里与人体结构 .......................................................................................25热量需求因素.................................................................................................28第三章 宏量营养元素...................................................................................31宏量营养元素的卡路里含量..........................................................................33蛋白质..............................................................................................................34碳水化合物.......................................................................................................42脂肪...................................................................................................................50\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e作者简介—————————————————————————————————————— 迈克•艾瑟雷特尔（Mike Israetel），拥有运动生理学博士学位，目前是雷曼学院运动科学硕士课程的教授，曾担任美国体育营养顾问，并在许多科学、表演和健康会议上担任特邀演讲者。 梅丽莎•戴维斯(Melissa Davis），拥有神经生物学和行为博士学位，其作品曾出现在《科学美国人》杂志上。因教学、奖学金和卓越的研究而获奖，并在世界各地多次健身研讨会上担任特邀演讲者。\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e作者简介——————————————————————————————————————\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e迈克•艾瑟雷特尔（Mike Israetel），拥有运动生理学博士学位，目前是雷曼学院运动科学硕士课程的教授，曾担任美国体育营养顾问，并在许多科学、表演和健康会议上担任特邀演讲者。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e梅丽莎•戴维斯(Melissa Davis），拥有神经生物学和行为博士学位，其作品曾出现在《科学美国人》杂志上。因教学、奖学金和卓越的研究而获奖，并在世界各地多次健身研讨会上担任特邀演讲者。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e珍•凯斯（Jen Case），拥有人类营养学博士学位，注册营养师（RD）和认证力量和调理专家（CSCS），曾是中央密苏里大学的运动科学教授，教授高级运动代谢、运动处方、功能解剖学和其他运动机能学和营养学课程。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e詹姆斯•霍夫曼（James Hoffmann），拥有运动生理学博士学位，费城天普大学的女子橄榄球队教练。教授力量和体能理论、力量和体能练习、运动生理学和生物化学等课程。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e译者简介——————————————————————————————————————\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e胡超科\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e前国家体育总局运动医学研究所研究员\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e参与2022年北京冬奥会备战保障工作\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e多名奥运会、世锦赛冠军运动员的体能教练和营养师\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e上海CPA力量举亚洲锦标赛2023年全场冠军\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e澳洲运动科学家（ESSA）\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e英国注册营养师 （ANutr)\u003c\/p\u003e","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47950980284574,"sku":"9787516926413.0","price":44.63,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29780583-1_b_1739944985.jpg?v=1783501351","url":"https:\/\/timesbook.com\/products\/%e5%81%a5%e8%ba%ab%e8%90%a5%e5%85%bb-%e7%9c%9f%e6%ad%a3%e6%9c%89%e6%95%88%e7%9a%84%e5%87%8f%e8%84%82%e5%a2%9e%e8%82%8c%e7%a7%91%e5%ad%a6%e6%8c%87%e5%8d%97","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}