编辑推荐

《重启吧！我的健康人生》推荐理由一：普及前沿医学领域“生活方式医学”观念提出“健康的生活方式是一剂良药”的观点推荐理由二：本书图片由为翡翠画廊工作的专业独立摄影师拍摄大量体现生活方式美学的高清大图，全彩印刷，质感拉满推荐理由三：提供个性化生活方式调整图表每个提案附打卡页面帮助行动 《轻疗愈2敲敲瘦》推荐理由1：3000万人亲身实证的全球减肥革命！临床心理学家实证：敲击8周，减掉7.25公斤推荐理由2：肥胖的*主要诱因是心理压力，而压力往往源于深埋你心底的隐形枷锁，比如：我瘦不下去，是因为我的家族中有肥胖基因；（束缚性信念）爱我的人应该连同我的身材一起爱；（负面信仰）虽然我身材不够好，但有很多朋友，太苗条的人没有朋友；（消极的自我暗示）瘦不够5公斤，就不要穿漂亮裙子！（自我施压）

《重启吧！我的健康人生》

推荐理由一：

普及前沿医学领域“生活方式医学”观念

提出“健康的生活方式是一剂良药”的观点

推荐理由二：

本书图片由为翡翠画廊工作的专业独立摄影师拍摄

大量体现生活方式美学的高清大图，全彩印刷，质感拉满

推荐理由三：

提供个性化生活方式调整图表

每个提案附打卡页面帮助行动

 

 

《轻疗愈2敲敲瘦》

推荐理由1：3000万人亲身实证的全球减肥革命！临床心理学家实证：敲击8周，减掉7.25公斤

推荐理由2：肥胖的*主要诱因是心理压力，而压力往往源于深埋你心底的隐形枷锁，比如：

• 我瘦不下去，是因为我的家族中有肥胖基因；（束缚性信念）
• 爱我的人应该连同我的身材一起爱；（负面信仰）
• 虽然我身材不够好，但有很多朋友，太苗条的人没有朋友；（消极的自我暗示）
• 瘦不够5公斤，就不要穿漂亮裙子！（自我施压）
• “如果你再瘦一点，就会很可爱。”（他人的伤害）

 
内容简介
《重启吧！我的健康人生》从改变不健康的习惯开始从小事做起，从最容易的事做起将好的生活方式培养成终身习惯统计数据表明，现代人类身心健康疾病中，45%与不良生活方式有关！在《重启吧!我的健康人生》中，查特吉博士基于可靠科学证据，以及20多年行医的大量真实病例研究，认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域，而正确的生活方式能扭转我们的健康问题，甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。查特吉博士建议，日常生活围绕以下4个关键领域展开：休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出 5个计划，帮助我们通过一些微小的、可实现的改变，塑造并保持良好的健康状态，避免疾病侵扰。

《重启吧！我的健康人生》

从改变不健康的习惯开始

从小事做起，从最容易的事做起

将好的生活方式培养成终身习惯

统计数据表明，现代人类身心健康疾病中，45%与不良生活方式有关！

在《重启吧!我的健康人生》中，查特吉博士基于可靠科学证据，以及20多年行医的大量真实病例研究，认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域，而正确的生活方式能扭转我们的健康问题，甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。

查特吉博士建议，日常生活围绕以下4个关键领域展开：休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出 5个计划，帮助我们通过一些微小的、可实现的改变，塑造并保持良好的健康状态，避免疾病侵扰。

• 关闭手机通知功能，就能缓解一定的焦虑与压力；
• 每天只在12小时以内进食，一日三餐也可降血糖和减肥；
• 比起低强度锻炼 1 小时，高强度锻炼10分钟更易提升身体机能；
• 早晨多晒太阳，睡前看手机戴琥珀色眼镜，就会更容易入睡。

这些“小贴士”，也许能让你注意到自己不曾留意但每天都在进行的事情，也一定会让你从生活中的细微处，更好地照顾自己的身体。

 

 

《轻疗愈2敲敲瘦》

敲碎深埋心底的情绪死结

重拾形体自信与晴朗心情

自爱式敲击瘦身的核心观念是情绪释放疗法。情绪释放疗法就像一枚钥匙，可以帮我们打开那些让我们无助、压抑、动弹不得的精神枷锁，比如，食物依赖、惯性自我牺牲、安全感缺失、不自信以及束缚性观念等。

针对不同的负面情绪和压力，杰茜卡制订了不同“敲击剧本”。剧本逐一敲击相关穴位，只需15分钟，你就可以明显感觉压力消失了，与身体的健康联系恢复了。而获得身体的正确指引后，你就可以自然而然进入“形体自信疗愈系统”，水到渠成地享受美食和瘦身的乐趣。

目录
《重启吧！我的健康人生》第一部分 休息第1章 每天 15 分钟“自我时间”，效果立竿见影 7充分休息：皮质醇下降，健康大大不同 8压力释放：睾丸激素提升、“性趣”也盎然 11血糖坐上“过山车”、体重失控，都因早餐 1252 岁压力重重米拉达：病情半年没改善 13冥想 300 秒，也能缓解甚至根除更年期病症 15留出专属自己的 15 分钟，是全天的头等大事 15第2章 每周一天“网络戒断”，不刷手机的生活充满惊喜 22压力与压抑：盲目更新自拍照，激活大脑成瘾中心 24关闭“幽灵般”的手机提醒音，焦虑越来越少 27息屏休息日：从此不做电子设备的奴隶 29第3章 睡前写感恩日记，第二天收获积极好状态 32
作者简介
《重启吧！我的健康人生》兰根·查特吉（Rangan Chatterjee）医学博士、著名全科医生国际功能领域医学领导者英国销量第一的健康类作家查特吉博士被认为是英国最有影响力的医生之一，他希望在未来几年改变医学的实践方式。他的播客“感觉更好，生活更精彩”（Feel Better, Live More）是欧洲收听率最高的健康播客，下载量超 2 亿；TED演讲《如何让疾病消失》（How to Make Diseases Disappear）被观看超过500万次。在70多个国家播出的BBC节目《寄宿医生》(Doctor in the House)中，查特吉博士走访病患，从生活细节中找到大家生病的根本原因，提出容易理解的生活方式建议并督促他们执行，结果成效显著。

《重启吧！我的健康人生》

兰根·查特吉（Rangan Chatterjee）

• 医学博士、著名全科医生
• 国际功能领域医学领导者
• 英国销量第一的健康类作家

查特吉博士被认为是英国最有影响力的医生之一，他希望在未来几年改变医学的实践方式。他的播客“感觉更好，生活更精彩”（Feel Better, Live More）是欧洲收听率最高的健康播客，下载量超 2 亿；TED演讲《如何让疾病消失》（How to Make Diseases Disappear）被观看超过500万次。

在70多个国家播出的BBC节目《寄宿医生》(Doctor in the House)中，查特吉博士走访病患，从生活细节中找到大家生病的根本原因，提出容易理解的生活方式建议并督促他们执行，结果成效显著。

在英国，查特吉博士引领着人们对医疗保健和医学的理解：每月在《顶级健康》(Top Sante)杂志发表一篇关于生活方式医学的专栏文章，也经常在世界各地的活动和会议上就这一主题发表演讲。近年来他与英国皇家全科医师学院共同创建了生活方式医学课程（lifestyle medicine course），已指导近千名医生和医疗保健专业人员。

 

苏珊·贝尔（Susan Bell）

独立摄影师

巴黎AUP和帕森斯大学移动影像和摄影专业。20多年摄影经验，主要拍摄人物、食物和生活方式美学。为NEFF、翡翠画廊等制作影片，曾获“粉红女郎美食摄影奖“（Pink Lady Food Photography Awards）。

 

《轻疗愈2敲敲瘦》

杰茜卡·奥特纳（Jessica Ortner）

疗愈瘦身导师

“形体自信疗愈系统”创始人

畅销书《轻疗愈》作者尼克·奥特纳的妹妹

杰茜卡是纪录片《轻疗愈》（The Tapping Solution）的制作人，也是每年一度的在线盛事情绪释放疗法世界峰会（The Tapping World Summit）的主持人，该大会已吸引全球50万位各界人士参与。

从2007年以来，杰茜卡与个人发展领域的专家进行了超过200场访谈，成功引导3 000多名女性，通过实践“形体自信疗愈系统”获得满意的成果。