{"product_id":"你想多了-如何停止过度焦虑-简单生活","title":"你想多了：如何停止过度焦虑，简单生活","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg src=\"http:\/\/img54.ddimg.cn\/99999990596411144.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e★ 一本快速疗愈焦虑的随身手册。★ 蔡斯·希尔为压力管理方面的专业训练师，多年专注于心理与情绪的研究与实践教学，本书即为其新近研究与实践的结晶。★ 书中所涵盖的心理问题较全面，且均为当下日常关注的热点，既有忧虑、恐惧、消极、内耗、焦躁、自卑，也有由此而引起的抑郁、失眠及拖延等。★ 简洁、轻松，科学、实用，针对过度焦虑所引起的诸多心理障碍，作者分析其产生原因，帮助读者鼓起勇气正视、诊断，给出已经众多专业人士研究和实践后被证实行之有效的方法，提供简单技巧和练习，不需费时费力，切实解决遭遇问题，从而帮助读者摆脱目前的心理困境，重建频临崩溃的情绪，去除消极心态，大幅改变精神面貌，重回正轨，阔步人生。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e你的头脑在晚上、早上或一整天中，都可能会产生一些杂音或噪声，令你很难平静地生活。过度思考和过分忧虑、患得患失、情绪失控，是使大多数人感到抑郁甚至焦虑、失眠的根本原因。本书所涉及的，是你为什么会有某种你从来没想过的“障碍”，以及如何接受和应对它。全书共8章，前两章带你认清过度思考的本质及其产生的原因，以及怎样才能避免受到它的影响，在第3、4章中，作者对于如何仅在数分钟之内就控制住过度思考并消除负面思维，阐述了已经过许多专业人士讨论和解释后被证实行之有效的方法；第5、6章是本书重点，强调了正面思维的运用，你将学会如何获得充足的睡眠，使自己有精力专注于保持积极，培养自信，提高决策技能，停止拖延，开始设定目标，并学习更多关于如何有效解决问题的技巧；第7章则详细介绍了拖延症及其应对方法；最后，假设你做了本书中所讲的每一件事，练习了所有的技巧，然后突然之间，一切似乎又都崩溃了，负面思维模式又回来了，你又开始担忧和过度思虑一切，那么就可以在“故障排除指南”这一章获得帮助，重回正轨，这份指南提供了3个简单的步骤，可以帮助你在5分钟或更短的时间内平息焦虑，重新找回自我。所以，别再想太多，不要让你的思想束缚你，去自己掌控想要的一切吧。积极的人生态度将会大幅改变你的精神面貌，并帮助你找到适合自己的人生方向，在复杂的世界里做回简单的自己，任何时候开始都不晚。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e第1 章　认清你的问题和过度思考的原因\/\/ 001 第2 章　10 个永久停止焦虑和担忧的有效策略\/\/ 021 第3 章　应对负面思维\/\/ 049 第4 章　如何在几分钟内控制过度思考，消除负面思维\/\/ 067 第5 章　积极起来\/\/ 091 第6 章　如何整理思绪，获得想要的人生\/\/ 109 第7 章　以简单的日常练习来克服拖延症\/\/ 145\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e蔡斯·希尔（Chase Hill）：\n蔡斯·希尔是一位个人成长、压力管理和社会互动方面的专业人士，他花了超过十年的时间研究心理学，专注于心理态度与情绪弹性等领域。蔡斯提倡过自己想要的生活，并确保在工作中为自己的爱好腾出时间。\n蔡斯拥有生活教练的专业背景，并热衷于帮助他人释放真正的潜力。他的作品温暖诚实，简短实用，总能令人耳目一新。他总是愿意分享自己生活中的个人故事，结合他清晰的风格和系统的建议，帮助读者更容易立即去做出心理上的积极改变。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47955595460766,"sku":"9787122422439.0","price":19.3,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29623822-1_b_1697008800.jpg?v=1783593464","url":"https:\/\/timesbook.com\/products\/%e4%bd%a0%e6%83%b3%e5%a4%9a%e4%ba%86-%e5%a6%82%e4%bd%95%e5%81%9c%e6%ad%a2%e8%bf%87%e5%ba%a6%e7%84%a6%e8%99%91-%e7%ae%80%e5%8d%95%e7%94%9f%e6%b4%bb","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}