{"product_id":"久坐急救运动","title":"久坐急救运动","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg src=\"http:\/\/img52.ddimg.cn\/99999990550047602.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e内容得到纽约特种外科医院和威尔康奈尔医学院骨科学巨擘托德J.艾伯特（Todd J. Albert）的认可和推荐！\n人人都能轻松上手的自救方法，快速缓解腰痛、背痛。\n按照詹姆斯方案的7条规则做出改变——甩掉不良习惯、姿势和动作，每天进行不到半小时的运动——就能彻底摆脱各种久坐危害，长久保持挺拔身姿。\n动作讲解不漏任何重要细节，指导效果媲美私人教练，无需健身房就能轻松完成所有锻炼。\n畅销多年，效果经过美国、英国、加拿大等万千读者实践验证，80%患者的疼痛可以得到显著缓解，甚至治愈。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e背痛是久坐人士常遇到的问题，当它发作时，往往让人苦不堪言。患者不惜一切代价想要找到缓解的方法，但是大多数治疗要么效果欠佳，要么无法持久，甚至完全无效。本书提供的方案是一种无创、安全的背痛自救办法，它来自临床经验丰富的脊骨神经医师杰里米和文笔幽默、酷爱运动的畅销书作家克里斯，既严谨可靠又通俗易懂。仅仅通过每日半小时的锻炼和适当的行为改变，你就能轻松找回脊柱中立位、强化核心、唤醒臀部，让背痛得到显著缓解，还能养成良好的体态和正确的姿势。当你的脊柱始终处在健康的中立位时，疼痛自然会消失得无影无踪。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e序　言 章 | 承　诺第二章 | 杰里米的故事第三章 | 脊柱漫谈第四章 | 疼痛的范围：四位病人的故事第五章 | 规则一：别再做蠢事第六章 | 地质作用第七章 | 规则二：保持稳定才能痊愈 （脊柱中立位）第八章 | 规则三：支撑自己第九章 | 规则四：训练核心第十章 | 压力与背痛第十一章 | 养成一个习惯：要永远坚持，否则 前功尽弃第十二章 | 规则五：运用臀部第十三章 | 激痛点：肌肉疼痛和背痛\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e克里斯·克劳利（Chris Crowly）\n退休律师，畅销书作家，年近90，仍过着酷炫的生活：滑过落基山的黑钻雪道，骑过80公里自行车循环赛，划过单人双桨赛艇，在世界各地演讲，还完成了一部小说。\n杰里米·詹姆斯（Jeremy James）\n背痛治疗专家，Backforever.com和GolfForever.com创始人，经营一家慢性背痛目的地诊所。由于年轻时是一名运动员，长期与运动造成的背痛斗争，他成了一名脊骨神经医师，并在治疗职业运动员的过程中开发出了行为\/全身疗法，帮助众多职业运动员和企业家战胜了背痛。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46184755757214,"sku":"9787221174741.0","price":29.04,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29559423-1_b_2.jpg?v=1783501229","url":"https:\/\/timesbook.com\/products\/%e4%b9%85%e5%9d%90%e6%80%a5%e6%95%91%e8%bf%90%e5%8a%a8","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}