{"product_id":"丹尼尔斯经典跑步训练法-原书第4版","title":"丹尼尔斯经典跑步训练法（原书第4版）","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e本书作者杰克丹尼尔斯身兼教练与跑者的双重身份，拥有丰富的执教经验，被《跑者世界》誉为“世界上zui棒的跑步教练”，曾在男子现代五项项目中获得过两次奥运会金\/牌！\n详细解读了E（轻松跑）、M（马拉松配速跑）、T（乳酸门槛跑）、I（间歇训练）、R（重复训练）5种训练强度，让你能够以更恰当的强度跑得更有效率。\n书中详述的乳酸门槛跑，是常见的三大跑法之一，读者可参阅相应的计划进行训练。\n湛庐金\/牌译者兼跑者沈慧倾情翻译，并将本书称为“自己见过的zui具科学性的跑步指导书” 。\n书中包括zui全\/面、zui详细的训练计划：从800米到全程马拉松，涵盖各种距离。计划的zui为可贵之处在于：你可以根据自己的需求进行灵活的调整，而不是一成不变的遵从！通过书中的训练计划，你可以更轻松地实现自己的目标。\n万科集团董事会名誉主席王石、优客工场、共享际创始人毛大庆、Garmin 佳明亚洲区营销与业务副总经理林孟垣、马拉松国际运动健将何平、动境体育联合创始人党琦、知名马拉松运动员，全国冠\/军董国建、2018年上海马拉松国内男子第\/一管油胜、北京师范大学体育教师，元大都马拉松冠\/军俱乐部主教练罗川、《绝地撒哈拉》作者、知名探险家金飞豹、富力商业地产总裁魏江雷、合同资本合伙人张涛、中央电视台体育评论员于嘉、高ji记者，《锻炼》《耐力》译者谭杰、《跑者世界》首任主编晏懿、公众号“爸妈抗衰老”主理人田同生、等大力推荐！\n国内第\/一套系统、专业的跑步书系——“湛庐文化奔跑的未来”。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e运动生理学家杰克丹尼尔斯博士的VDOT（zui大摄氧量）原则备受推崇，并且已经过了研究测试和结果验证，他会全程指导你的训练，让你以恰好的强度跑得更久、更快、更强。本书提供了一种系统化的科学训练法，包含大量的数据和图表，是一本颇具科学性的训练指导书。内容涵盖：①详述了世界权威三大跑法之一——乳酸门槛跑，读者可参阅相应计划进行科学训练；②阐述了训练和跑步技巧的重要原则，对原有的那种仅仅根据某位冠\/军或全国纪录保持者“知其然却不知其所以然”训练方法进行了纠正，强调了坚持训练原则的重要性；③探讨了跑步运动的生理机制，尤其是对有氧能力和跑步效率进行了解析；④对包括E（轻松跑）、M（马拉松配速跑）、T（乳酸门槛跑）、I（间歇训练）、R（重复训练）等各种训练类型进行了介绍，让跑者对不同训练所能达到的目标以及身体反应有准确的了解；⑤深入到VDOT系统的探讨中，建立专业的VDOT表，是跑者进行训练的重要参照依据；\u003cp\u003e运动生理学家杰克丹尼尔斯博士的VDOT（zui大摄氧量）原则备受推崇，并且已经过了研究测试和结果验证，他会全程指导你的训练，让你以恰好的强度跑得更久、更快、更强。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本书提供了一种系统化的科学训练法，包含大量的数据和图表，是一本颇具科学性的训练指导书。内容涵盖：\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e①详述了世界权威三大跑法之一——乳酸门槛跑，读者可参阅相应计划进行科学训练；\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e②阐述了训练和跑步技巧的重要原则，对原有的那种仅仅根据某位冠\/军或全国纪录保持者“知其然却不知其所以然”训练方法进行了纠正，强调了坚持训练原则的重要性；\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e③探讨了跑步运动的生理机制，尤其是对有氧能力和跑步效率进行了解析；\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e④对包括E（轻松跑）、M（马拉松配速跑）、T（乳酸门槛跑）、I（间歇训练）、R（重复训练）等各种训练类型进行了介绍，让跑者对不同训练所能达到的目标以及身体反应有准确的了解；\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⑤深入到VDOT系统的探讨中，建立专业的VDOT表，是跑者进行训练的重要参照依据；\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⑥涵盖针对赛季训练、体能训练、高海拔训练、800米、1500米~3.2公里、5~10公里、15~30公里、越野跑、半程马拉松、全程马拉松、超长距离跑、铁人三项的各种详细的训练计划。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本书第四版中加入了超长距离跑、15～30公里、铁人三项训练等全新章节，是迄今为止zui全面、zui易理解、zui能随学随用的一个版本。你可以根据自己当前的体能水平、竞赛目标和日程为自己进行个性化的定制，它是可以适用于任何比赛、任何地点、任何时间的理想解决方案。\u003c\/p\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e各方赞誉推荐序一 科学训练的传承与实践推荐序二 以科学为翼，铸就铁人之路前言     怎样训练才最好第一部分  理解训练法则01  跑步的成功要素天资内部动机机遇指导丹尼尔斯的跑步法则02  训练原则与建议极端的训练方式8项训练原则\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e杰克·丹尼尔斯（Jack Daniels） 威斯康星大学麦迪逊分校运动生理学博士，曾在瑞典皇\/家中央体操学院学习过运动科学，师从知名运动科学家佩尔奥拉夫·奥斯特兰。在男子现代五项中赢得过两枚奥运会奖牌，一枚世界锦标赛奖牌。奥林匹克运动员教练，执教并指导过世界顶\/尖的长跑运动员。曾在俄克拉荷马市大学、得克萨斯大学、布里瓦德学院以及纽约州立大学科特兰校区执教数十年。在他的指导下，纽约州立大学科特兰校区的跑步运动员赢得过8次NCAA三级全国锦标赛、31项个人全国冠\/军以及130多个全美奖项。被《跑者世界》誉为“世界上zui棒的跑步教练”。 [译者介绍]沈慧\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e杰克·丹尼尔斯（Jack Daniels）\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e威斯康星大学麦迪逊分校运动生理学博士，曾在瑞典皇\/家中央体操学院学习过运动科学，师从知名运动科学家佩尔奥拉夫·奥斯特兰。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e在男子现代五项中赢得过两枚奥运会奖牌，一枚世界锦标赛奖牌。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e奥林匹克运动员教练，执教并指导过世界顶\/尖的长跑运动员。曾在俄克拉荷马市大学、得克萨斯大学、布里瓦德学院以及纽约州立大学科特兰校区执教数十年。在他的指导下，纽约州立大学科特兰校区的跑步运动员赢得过8次NCAA三级全国锦标赛、31项个人全国冠\/军以及130多个全美奖项。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e被《跑者世界》誉为“世界上zui棒的跑步教练”。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e [译者介绍]\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e沈慧\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e跑者，译者，偶尔是诗人。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e“希望我跑到了zui后。”\u003c\/p\u003e","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46184448557214,"sku":"9787575410595.0","price":39.53,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29895767-1_b_1748423607.jpg?v=1783501327","url":"https:\/\/timesbook.com\/products\/%e4%b8%b9%e5%b0%bc%e5%b0%94%e6%96%af%e7%bb%8f%e5%85%b8%e8%b7%91%e6%ad%a5%e8%ae%ad%e7%bb%83%e6%b3%95-%e5%8e%9f%e4%b9%a6%e7%ac%ac4%e7%89%88","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}