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“跟人比较”的压力，每个孩子都可能经历。“如果我像TA那么优秀/好看/受欢迎就好了”“考得不好，比赛输了，觉得自己很失败” “为什么我总是比不上别人”“达不到父母/自己的期望，好没用” ……这个故事真实细腻地写出了孩子心里隐秘而微妙的烦恼，让孩子感受到自己被理解，能够面对自己的真实情绪，意识到：有嫉妒、好胜心是很正常的，因“比不上别人”而有挫败感也是很正常的。 不说教，用故事帮孩子摆脱“精神内耗”，转变三种心态。从“害怕犯错”到“允许自己犯错”：犯错没什么大不了，重要的是我能从中学到什么。从“跟别人比“到”跟自己比”：我知道自己不完美，但没有人比我更能做好“自己”理解“父母的期望”和“我的价值”：“爸爸妈妈，我没有像你希望的那么瘦、那么聪明、那么漂亮，你有没有很失望？”“孩子，我爱的是真实的你，你不用成为别人。” 故事为家长示范如何处理：餐桌上的夸夸时间，帮孩子缓解“不完美焦虑”。故事中的妈妈提议每周安排一次“餐桌上的夸夸时间”：轮流赞美餐桌上的每个人，说一件他人身上值得欣赏的事。这个做法或许出人意料。在传统的中国式餐桌教育中，我们常常边吃饭边训话。但书里的妈妈却反其道而行之，把吃饭时间变成“夸夸时间”，来帮助孩子建立稳定的自信。这方法看似简单，常常被忽略，却很有效。一方面多多（具体而真诚地）夸夸孩子，不同人的视角能帮孩子发现自己所不知道的闪光点。另一方面，鼓励孩子多夸夸别人，也能帮助孩子意识到：每个人都有自己的局限，但也都有自己独特的价值。如此一来，孩子才有可能从“比不上别人”的焦虑和压力中解脱出来，把更多精力放到自己身上。 4.《对小学社交霸凌说不》作者特鲁迪给孩子的抗压自助书，走访各地学校后创作，真实写出孩子的心事。

1. “跟人比较”的压力，每个孩子都可能经历。

“如果我像TA那么优秀/好看/受欢迎就好了”“考得不好，比赛输了，觉得自己很失败” “为什么我总是比不上别人”“达不到父母/自己的期望，好没用” ……这个故事真实细腻地写出了孩子心里隐秘而微妙的烦恼，让孩子感受到自己被理解，能够面对自己的真实情绪，意识到：有嫉妒、好胜心是很正常的，因“比不上别人”而有挫败感也是很正常的。

 

2. 不说教，用故事帮孩子摆脱“精神内耗”，转变三种心态。

从“害怕犯错”到“允许自己犯错”：犯错没什么大不了，重要的是我能从中学到什么。

从“跟别人比“到”跟自己比”：我知道自己不完美，但没有人比我更能做好“自己”

理解“父母的期望”和“我的价值”：“爸爸妈妈，我没有像你希望的那么瘦、那么聪明、那么漂亮，你有没有很失望？”“孩子，我爱的是真实的你，你不用成为别人。”

 

3. 故事为家长示范如何处理：餐桌上的夸夸时间，帮孩子缓解“不完美焦虑”。

故事中的妈妈提议每周安排一次“餐桌上的夸夸时间”：轮流赞美餐桌上的每个人，说一件他人身上值得欣赏的事。这个做法或许出人意料。在传统的中国式餐桌教育中，我们常常边吃饭边训话。但书里的妈妈却反其道而行之，把吃饭时间变成“夸夸时间”，来帮助孩子建立稳定的自信。

这方法看似简单，常常被忽略，却很有效。一方面多多（具体而真诚地）夸夸孩子，不同人的视角能帮孩子发现自己所不知道的闪光点。另一方面，鼓励孩子多夸夸别人，也能帮助孩子意识到：每个人都有自己的局限，但也都有自己独特的价值。如此一来，孩子才有可能从“比不上别人”的焦虑和压力中解脱出来，把更多精力放到自己身上。

 

4.《对小学社交霸凌说不》作者特鲁迪给孩子的抗压自助书，走访各地学校后创作，真实写出孩子的心事。

作者特鲁迪说：“我的个人经验和专业素养驱使我写下这本书。从个人角度而言，我自己就是个逐渐‘康复’的完美主义者。从专业角度而言，专家们指出：当今社会，完美主义在成人和儿童中都很常见。社会文化不断施加压力，让我们不仅想将一切做到‘最好’，也想表现得‘最好’。这种想法为完美主义提供肥沃土壤，让它在我们心中扎根生长，终使我们不堪重负。”

“我密切关注孩子之间如何互动。写作的时候，我试图如实地记录他们的社交世界，因为我希望以‘尊重孩子的本性、尊重孩子表达自己的方式’为出发点。而且，我每次写好初稿，都会给我最重要的评论家——小学生们——试读。孩子们的反馈帮助我确保：故事和角色是真实可信的，能让人产生共鸣的。”

 

5. 5. 这本书很适合亲子共读、一起讨论，书后还有给家长的建议、亲子沟通话术。

作者特鲁迪说：“我是一个非常狡猾的童书作家。我知道，成年人会和孩子一起阅读、一起分享我写的书。所以，我不仅试图教孩子如何应对那些棘手的问题，还试图帮助大人了解孩子正在经历什么。

 

6. 6. 这本书从孩子焦虑的根源入手帮助孩子：提高抗压力，关键在于建立稳定的自信心。

在竞争越来越激烈的当下，孩子普遍压力很大，在意输赢，在意自己的表现哪里不够好，在意和别人比较是好是坏，容易因为一次失败（考试没考好、作业出错、比赛输了等等）而情绪崩溃，否定自己。这并不是因为孩子“脆弱”“娇气” “受不了一点挫折”，而其实往往是因为孩子不够自信，缺乏稳定的自我价值感，容易被外界的标准和看法左右。就像书里专家所分析的：“完美主义不是疾病，而是需要慢慢重塑的自尊。”故事里两个孩子就像一组对照，她们情况不同，却又都同样处于“跟人比较”的压力中，同样羡慕别人、否定自己。而故事里两人父母不同的处理方法，也为家长提供了参考。

 

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内容简介
你有没有羡慕过别人？梅齐想成为凯拉：漂亮，成绩好，受欢迎，还是足球场上的明星。直到一次小组作业拉近了两人的距离，梅齐才渐渐发现：凯拉同样总觉得自己不够好，为此很焦虑。凯拉认为自己不够瘦，作业不够优秀，比赛输了会责怪别人、否定自己。她问梅齐：“如果赢不了，努力有什么用？”梅齐陷入了思考……作者特鲁迪·路德维格走访全美各地学校后创作本书，从孩子的角度讲故事，写出孩子在竞争压力下的真实想法和感受，并在故事中巧妙融入应对方法，帮助孩子调节心态。正如书中所说：“让我们为现在的自己欢呼雀跃，别埋怨自己没成为理想中的模样。”书后附心理专家的建议，解答家长的困惑：“为什么孩子事事要赢，做不好容易崩溃？”“怎么帮助孩子应对竞争压力和挫败感？”内容全面，不仅剖析孩子行为背后的原因，也给家长和孩子实用的处理方法。此外，还设有“问题与讨论”栏目。问题没有标准答案，可以一起思考，比如：“你想过变成别人吗？”“你觉得，是不是每个人都有不喜欢自己的地方？”“你觉得，‘一个人做什么事’更重要，还是‘一个人看起来怎样’更重要？” 如果大人不知道如何跟孩子聊心理话题，或可借助这些引导性的问题，让孩子敞开心扉。

你有没有羡慕过别人？梅齐想成为凯拉：漂亮，成绩好，受欢迎，还是足球场上的明星。直到一次小组作业拉近了两人的距离，梅齐才渐渐发现：凯拉同样总觉得自己不够好，为此很焦虑。凯拉认为自己不够瘦，作业不够优秀，比赛输了会责怪别人、否定自己。她问梅齐：“如果赢不了，努力有什么用？”梅齐陷入了思考……作者特鲁迪·路德维格走访全美各地学校后创作本书，从孩子的角度讲故事，写出孩子在竞争压力下的真实想法和感受，并在故事中巧妙融入应对方法，帮助孩子调节心态。正如书中所说：“让我们为现在的自己欢呼雀跃，别埋怨自己没成为理想中的模样。”

书后附心理专家的建议，解答家长的困惑：“为什么孩子事事要赢，做不好容易崩溃？”“怎么帮助孩子应对竞争压力和挫败感？”内容全面，不仅剖析孩子行为背后的原因，也给家长和孩子实用的处理方法。

此外，还设有“问题与讨论”栏目。问题没有标准答案，可以一起思考，比如：“你想过变成别人吗？”“你觉得，是不是每个人都有不喜欢自己的地方？”“你觉得，‘一个人做什么事’更重要，还是‘一个人看起来怎样’更重要？” 如果大人不知道如何跟孩子聊心理话题，或可借助这些引导性的问题，让孩子敞开心扉。

本书荣获“美国月光童书奖金奖”“奥本海姆最佳图书奖金奖”。

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作者简介
1）著者信息著者：[美]特鲁迪·路德维格 特鲁迪·路德维格是享誉全美的作家、演讲者，著有“ 对小学社交霸凌说不” 系列。从2002 年起，她一直在创作童书，以作为学校开展预防霸凌、品格教育和社会情感学习（SEL）等方面课程的补充。她走访全美各地的学校，与从幼儿园到八年级的无数孩子交流，也跟包括芝麻街工作室和儿童委员会在内的领先组织合作。如今，特鲁迪与丈夫、两个孩子，以及他们忠实的猎狗汉娜住在俄勒冈州的波特兰市。（更多信息，请访问：trudyludwig.com） 2）绘者信息绘者：[美]莉萨·菲尔茨

1）著者信息

著者：[美]特鲁迪·路德维格 

特鲁迪·路德维格是享誉全美的作家、演讲者，著有“ 对小学社交霸凌说不” 系列。从2002 年起，她一直在创作童书，以作为学校开展预防霸凌、品格教育和社会情感学习（SEL）等方面课程的补充。她走访全美各地的学校，与从幼儿园到八年级的无数孩子交流，也跟包括芝麻街工作室和儿童委员会在内的领先组织合作。如今，特鲁迪与丈夫、两个孩子，以及他们忠实的猎狗汉娜住在俄勒冈州的波特兰市。（更多信息，请访问：trudyludwig.com）

 

2）绘者信息

绘者：[美]莉萨·菲尔茨 

莉萨·菲尔茨，插画师。她在美国纽约北部一个名叫卡托纳的小村庄长大，在佛罗里达州萨拉索塔市瑞林艺术与设计学院插画专业获美术学士学位，之后考入插画学院。这是她为孩子们创作的第二本图画书。（个人主页：www.lisafields.com）

 

3）译者信息

译者：梅静

梅静毕业于北京大学外国语学院。从译14 年，善于揣摩文字，重现原作神韵。秉持“与每一个字较真”的翻译理念，译文力求准确、规范、简洁、晓畅。

译作有《鹿苑长春》《柳林风声》《绿山墙的安妮》《小妇人》等儿童文学作品，“对小学社交霸凌说不”系列、“世界经典童话大师绘本”系列、“艺术家与孩子”系列、“跑跑乐”系列、“露露”系列以及《伊利亚特》《奥德赛》《当我站上舞台》等逾百册图画书。

 

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内容简介
你有没有羡慕过别人？梅齐想成为凯拉：漂亮，成绩好，受欢迎，还是足球场上的明星。直到一次小组作业拉近了两人的距离，梅齐才渐渐发现：凯拉同样总觉得自己不够好，为此很焦虑。凯拉认为自己不够瘦，作业不够优秀，比赛输了会责怪别人、否定自己。她问梅齐：“如果赢不了，努力有什么用？”梅齐陷入了思考……作者特鲁迪·路德维格走访全美各地学校后创作本书，从孩子的角度讲故事，写出孩子在竞争压力下的真实想法和感受，并在故事中巧妙融入应对方法，帮助孩子调节心态。正如书中所说：“让我们为现在的自己欢呼雀跃，别埋怨自己没成为理想中的模样。”书后附心理专家的建议，解答家长的困惑：“为什么孩子事事要赢，做不好容易崩溃？”“怎么帮助孩子应对竞争压力和挫败感？”内容全面，不仅剖析孩子行为背后的原因，也给家长和孩子实用的处理方法。此外，还设有“问题与讨论”栏目。问题没有标准答案，可以一起思考，比如：“你想过变成别人吗？”“你觉得，是不是每个人都有不喜欢自己的地方？”“你觉得，‘一个人做什么事’更重要，还是‘一个人看起来怎样’更重要？” 如果大人不知道如何跟孩子聊心理话题，或可借助这些引导性的问题，让孩子敞开心扉。

你有没有羡慕过别人？梅齐想成为凯拉：漂亮，成绩好，受欢迎，还是足球场上的明星。直到一次小组作业拉近了两人的距离，梅齐才渐渐发现：凯拉同样总觉得自己不够好，为此很焦虑。凯拉认为自己不够瘦，作业不够优秀，比赛输了会责怪别人、否定自己。她问梅齐：“如果赢不了，努力有什么用？”梅齐陷入了思考……作者特鲁迪·路德维格走访全美各地学校后创作本书，从孩子的角度讲故事，写出孩子在竞争压力下的真实想法和感受，并在故事中巧妙融入应对方法，帮助孩子调节心态。正如书中所说：“让我们为现在的自己欢呼雀跃，别埋怨自己没成为理想中的模样。”

书后附心理专家的建议，解答家长的困惑：“为什么孩子事事要赢，做不好容易崩溃？”“怎么帮助孩子应对竞争压力和挫败感？”内容全面，不仅剖析孩子行为背后的原因，也给家长和孩子实用的处理方法。

此外，还设有“问题与讨论”栏目。问题没有标准答案，可以一起思考，比如：“你想过变成别人吗？”“你觉得，是不是每个人都有不喜欢自己的地方？”“你觉得，‘一个人做什么事’更重要，还是‘一个人看起来怎样’更重要？” 如果大人不知道如何跟孩子聊心理话题，或可借助这些引导性的问题，让孩子敞开心扉。

本书荣获“美国月光童书奖金奖”“奥本海姆最佳图书奖金奖”。

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作者简介
1）著者信息著者：[美]特鲁迪·路德维格 特鲁迪·路德维格是享誉全美的作家、演讲者，著有“ 对小学社交霸凌说不” 系列。从2002 年起，她一直在创作童书，以作为学校开展预防霸凌、品格教育和社会情感学习（SEL）等方面课程的补充。她走访全美各地的学校，与从幼儿园到八年级的无数孩子交流，也跟包括芝麻街工作室和儿童委员会在内的领先组织合作。如今，特鲁迪与丈夫、两个孩子，以及他们忠实的猎狗汉娜住在俄勒冈州的波特兰市。（更多信息，请访问：trudyludwig.com） 2）绘者信息绘者：[美]莉萨·菲尔茨

1）著者信息

著者：[美]特鲁迪·路德维格 

特鲁迪·路德维格是享誉全美的作家、演讲者，著有“ 对小学社交霸凌说不” 系列。从2002 年起，她一直在创作童书，以作为学校开展预防霸凌、品格教育和社会情感学习（SEL）等方面课程的补充。她走访全美各地的学校，与从幼儿园到八年级的无数孩子交流，也跟包括芝麻街工作室和儿童委员会在内的领先组织合作。如今，特鲁迪与丈夫、两个孩子，以及他们忠实的猎狗汉娜住在俄勒冈州的波特兰市。（更多信息，请访问：trudyludwig.com）

 

2）绘者信息

绘者：[美]莉萨·菲尔茨 

莉萨·菲尔茨，插画师。她在美国纽约北部一个名叫卡托纳的小村庄长大，在佛罗里达州萨拉索塔市瑞林艺术与设计学院插画专业获美术学士学位，之后考入插画学院。这是她为孩子们创作的第二本图画书。（个人主页：www.lisafields.com）

 

3）译者信息

译者：梅静

梅静毕业于北京大学外国语学院。从译14 年，善于揣摩文字，重现原作神韵。秉持“与每一个字较真”的翻译理念，译文力求准确、规范、简洁、晓畅。

译作有《鹿苑长春》《柳林风声》《绿山墙的安妮》《小妇人》等儿童文学作品，“对小学社交霸凌说不”系列、“世界经典童话大师绘本”系列、“艺术家与孩子”系列、“跑跑乐”系列、“露露”系列以及《伊利亚特》《奥德赛》《当我站上舞台》等逾百册图画书。

 

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