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本书从八大方面入手，告诉你一系列全方位提升专注力的实用技巧，包括锻炼大脑技能、对抗内外干扰，以及目标管理、时间管理、精力管理的诸多细节，让你的专注力永不枯竭……
内容简介
在这个科技发达的时代，有太多信息吸引着人们的注意，也让“专注力缺失”成为了一个不可忽视的现象。分心、拖延、忙中出错等问题困扰着很多人，也造成了严重的效率低下。人们总是被告诫要“专心点”，但并不知道应当如何保持专注。想要学会高度专注，自由掌控自己的工作、学习和生活，我们不妨用本书中的方法来帮忙。本书从八大方面进行讲解，用72招实用技巧告诉你应当如何全方位提升专注力。这些技巧简单、易学、实用，其中包括锻炼大脑技能、对抗内外干扰，以及目标管理、时间管理、精力管理的诸多细节。在阅读本书后，你会了解如何让大脑“断舍离”，学会选择性专注；你也会找到自己效率最高的时间，创造高密度的专注力；你还会学到非常实用的精力恢复方法，让你的专注力永不枯竭……本书将理论和实践完美结合，内容轻松有趣，又不失科学性和专业性，在趣味阅读的同时，你将会不知不觉掌握“高度专注”的技巧，实现心中渴望的目标。
目录
第一章 锻炼大脑，激发你的专注力“潜能”分心是在偷懒？其实大脑一直在消耗能量 002排除杂念，消除紧张，调整好大脑状态 005避免多任务处理，减轻大脑负担 008大脑疲倦的真相之一——选择太多 011了解“鸡尾酒会效应”：注意来自选择 014粗心大意？其实还是专注力不够 017收束漫游的思维，把自己从“走神”状态拉回来 021把握左右脑切换的艺术 025像锻炼肌肉一样，训练大脑专注能力 028第二章 对抗干扰，别让宝贵的专注力白白耗散提升自制力，别被游戏带走太多专注力 034“心理性噪声”：比噪声本身更影响专注 038白噪声：对抗环境噪声的有效工具 041
作者简介
程静女，1973年生，毕业于南京师范大学，高级教师。江苏省淮安市心理咨询师协会会员，未成年人成长指导中心心理老师，国家二级心理咨询师，家庭教育高级指导师，中级社工师，健康管理师。专业从事心理健康教育及心理咨询工作十多年，常年参与多项社会服务工作。擅长亲子关系辅导、情绪情感调节以及身心健康管理等相关咨询，出版《心理咨询与治疗技术》（知识产权出版社），地方电台、电视台心理访谈节目嘉宾。