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活动受限？酸软无力？慢性疼痛？肌肉紧张？如何应对工作导致的不适症状？颈椎生理曲度变直、肩周炎（五十肩）、圆肩驼背、手臂振动病、网球肘、手臂酸痛、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、下肢肌肉酸痛、脂肪肝、便秘、路怒症、高血压......给驾驶员 司机的健康礼物！1.姿势决定健康：正确和错误工作姿势图解2.针对24种慢性劳损的健康指导—自我诊断检查 —问题解说 —针对性运动指导3.真人图解动作过程，多细节保障科学锻炼—动作步骤 —锻炼益处 —锻炼参数 —注意事项4.用碎片化时间执行的4项运动方案，拿来即用
内容简介
由于长期长时间保持驾驶姿势，大多数驾驶员深受圆肩驼背、骨盆前倾、手臂酸痛、腰背疼痛等慢性劳损问题的困扰。驾驶员专属健康手册 针对驾驶员不同身体部位常见的慢性劳损问题，分析了其形成原因，讲解了其主要症状，并提供了针对性的运动指导。此外，针对运动指导中涉及的锻炼动作，对其动作步骤、锻炼益处、注意事项和易出现错误进行了详细讲解。本书适合驾驶员阅读，对于经常久坐、缺乏运动的办公室人群也具有参考价值。
目录
工作姿势图鉴 vi开车 vi第1章 肩颈不适 1常见症状 1 颈椎间盘突出 2常见症状 2 颈椎生理曲度变直 4常见症状 3 颈部肌肉痉挛 6常见症状 4 肩周炎五十肩 8常见症状 5 圆肩驼背 10常见症状 6 高低肩 12第2章 手臂肘部腕部不适 15常见症状 7 手臂振动病 16常见症状 8 肘管综合征 18
作者简介
徐建方·国家体育科学研究所科技管理处处长。·研究员，博士生导师，博士。·国家健康科普专 家库成员。·体育总局“优 秀中青年专业技术人才百人计划”培养对象，中国体育科学学会标准工作委员会委员、青年工作委员会委员，中国健康管理协会少年儿童健康管理分会常务理事。·主要从事科学健身与体质健康促进研究与科普工作，以及优秀运动员训练监控研究。