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以作者30余年的临证经历为基础，以案说法。方法简易可行，一看就懂，一学就会。包括中药、按摩、艾灸、敷贴，以及饮食调养、起居调摄、运动锻炼等，每天三五分钟，就能改善体质，甩掉身体各种不舒服。
内容简介
本书以教给读者一些简单易行、看后可用、实打实的中医调养身体的方法为目的，采用通俗易懂的语言，从上火引发的月经不调、口苦口臭、脸上长痘、心烦易怒、口舌生疮、手足心热，以及便秘、遗精、失眠等常见的身体不舒服谈起，详细阐述了包括中药、按摩、艾灸、敷贴，以及饮食调养、起居调摄、运动锻炼等在内，简单易行的“防火”“去火”，避免身体上火，调养上火引起的诸多身体不舒服，促使身体健康强壮的养生祛病方法。
目录
章 上火多数属实火，找准方法去泻火一、月经不调肝火旺，火清月经自正常二、心与小肠相表里，清心能治尿热赤三、胃中有热常口臭，清热和胃治口臭四、肺胃蕴热脸长痘，调理肺胃能治痘五、心烦易怒肝火盛，清肝怒火去无踪六、肠胃积热发便秘，泻热导滞效神奇七、缠腰火丹胁肋痛，龙胆泻肝汤八、口舌生疮心火旺，自我调养是时尚第二章 虚火时常可见到，自我调养显奇效一、皮肤干燥肺阴虚，滋阴润肺功效奇二、手足心热常见到，滋阴补肾是正道三、肺肾阴虚也咳嗽，滋养肺肾能止嗽四、阴虚阳亢头眩晕，调理重在养肝肾
作者简介
尹国有，毕业于河南中医学院（现河南中医药大学）中医系，河南中医药大学兼职教授。从事中医内科临床工作和中医养生保健研究30余年，先后在省级以上医学刊物发表论文88篇，获市厅级科技成果奖4项，在健康报、中国中医药报、医药卫生报等报纸上发表医学科普文章200余篇，主编出版多部专业及科普著作。包括《祛除身体湿与寒，这样养生能延年》等。