编辑推荐

《跑步的力量》 1. 跑步，是世上唯一能让你快速摆脱焦虑的方式，是抗抑郁的首选处方。 2. 跑步，是与他人建立联系，与消极思维作斗争，接受和克服不适的极佳方法。 3. 跑步，是最省钱的医疗，也是促进大脑逆龄生长的保养品。 4. 8 大跑步疗愈主题x全面解析跑步训练饮食作息x小白周跑计划，你向前奔跑的每一步都是在为生命储蓄健康和能量。     《重启吧！我的健康人生》 推荐理由一： 普及前沿医学领域“生活方式医学”观念 提出“健康的生活方式是一剂良药”的观点   推荐理由二： 本书图片由为翡翠画廊工作的专业独立摄影师拍摄 大量体现生活方式美学的高清大图，全彩印刷，质感拉满   推荐理由三： 提供个性化生活方式调整图表 每个提案附打卡页面帮助行动
内容简介
《跑步的力量》不管你是想跑步的人，还是爱跑步的人都能从中获得战胜强风的坚定和勇气《跑步的力量》将帮助你了解跑步,也深入地了解自己。也许你曾经历过自我怀疑和抑郁，本书将帮助你理解跑步如何帮助你度过艰难的日子。40年跑龄的跑步专栏作家斯科特·道格拉斯汇集了运动与脑科学专家的建议、对各行各业职业及业余跑者的采访、从超过16万公里的跑量中积累的个人经验，以及越来越多的科学研究成果，证明了跑步独有的治愈力量，不再由经验丰富的跑者独享:l 拥有更好的体态和更强的心肺功能，培养更健康、更年轻的大脑;l 结合药物和心理疗法，有效管理情绪，排除杂念，重获自在生活;l 学会制定可实现、有意义的长期计划，从容应对运动伤痛与恢复期。

《跑步的力量》

不管你是想跑步的人，还是爱跑步的人

都能从中获得战胜强风的坚定和勇气

《跑步的力量》将帮助你了解跑步,也深入地了解自己。也许你曾经历过自我怀疑和抑郁，本书将帮助你理解跑步如何帮助你度过艰难的日子。

40年跑龄的跑步专栏作家斯科特·道格拉斯汇集了运动与脑科学专家的建议、对各行各业职业及业余跑者的采访、从超过16万公里的跑量中积累的个人经验，以及越来越多的科学研究成果，证明了跑步独有的治愈力量，不再由经验丰富的跑者独享:

l 拥有更好的体态和更强的心肺功能，培养更健康、更年轻的大脑;

l 结合药物和心理疗法，有效管理情绪，排除杂念，重获自在生活;

l 学会制定可实现、有意义的长期计划，从容应对运动伤痛与恢复期。

希望跑步最终会成为让你在那些似乎什么都不值得做的日子里，离开沙发，动起来的一剂良药。

 

 

《重启吧！我的健康人生》

从改变不健康的习惯开始

从小事做起，从最容易的事做起

将好的生活方式培养成终身习惯

 

统计数据表明，现代人类身心健康疾病中，45%与不良生活方式有关！

在《重启吧!我的健康人生》中，查特吉博士基于可靠科学证据，以及20多年行医的大量真实病例研究，认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域，而正确的生活方式能扭转我们的健康问题，甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。

查特吉博士建议，日常生活围绕以下4个关键领域展开：休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出 5个计划，帮助我们通过一些微小的、可实现的改变，塑造并保持良好的健康状态，避免疾病侵扰。

• 关闭手机通知功能，就能缓解一定的焦虑与压力；
• 每天只在12小时以内进食，一日三餐也可降血糖和减肥；
• 比起低强度锻炼 1 小时，高强度锻炼10分钟更易提升身体机能；
• 早晨多晒太阳，睡前看手机戴琥珀色眼镜，就会更容易入睡。

这些“小贴士”，也许能让你注意到自己不曾留意但每天都在进行的事情，也一定会让你从生活中的细微处，更好地照顾自己的身体。

目录
《跑步的力量》第一部分 跑步改造大脑第 1 章   跑步健身，更健脑 / 4你的专注力和执行力会越跑越强 / 5为什么我们常在跑步时思如泉涌？ / 8跑步有最佳年龄吗？答案因人而异 / 11持续跑步让大脑变年轻，更长寿 / 15第 2 章   跑离悲伤与倦怠，走出抑郁 / 20抑郁，比你想的更复杂，也更普遍 / 21规律的运动是抗抑郁的首选“处方”/ 27从快感缺乏和厌世，到从奔跑中重建生命的意义 / 33长期跑步的人比健身重训者更快乐？ / 37为什么想要动起来，身体却还在和拖延作斗争？ / 40跑出自我效能感：有具体的努力就有可见的收获 / 44
作者简介
《跑步的力量》斯科特·道格拉斯Scott Douglas《纽约时报》畅销书作者《跑者世界》高级编辑和专栏作家斯科特·道格拉斯15岁时开始出现抑郁症状，生活带给他的乐趣很少，而需要付出的努力很多，但他对此并没有感到很失望;他渴望在人际关系中找到意义，努力寻找精神和身体上的能量，以维持自己的日常生活。幸运的是，斯科特遇上了跑步，现在他的跑量已经超过了16万公里，但他还是一如既往地热爱跑步，并成了一名资深的跑步、健身和健康记者，他的许多作品将体育科学研究和运动精英的最佳实践转化为业余爱好者和普通人的实际指导。斯科特是几本跑步作品的作者或合著者，包括《像运动员一样思考》和《梅布的马拉松入门教程》。斯科特还为《石板》《大西洋月刊》《华盛顿邮报》和其他媒体写过文章。

《跑步的力量》

斯科特·道格拉斯Scott Douglas

• 《纽约时报》畅销书作者
• 《跑者世界》高级编辑和专栏作家

斯科特·道格拉斯15岁时开始出现抑郁症状，生活带给他的乐趣很少，而需要付出的努力很多，但他对此并没有感到很失望;他渴望在人际关系中找到意义，努力寻找精神和身体上的能量，以维持自己的日常生活。

幸运的是，斯科特遇上了跑步，现在他的跑量已经超过了16万公里，但他还是一如既往地热爱跑步，并成了一名资深的跑步、健身和健康记者，他的许多作品将体育科学研究和运动精英的最佳实践转化为业余爱好者和普通人的实际指导。

斯科特是几本跑步作品的作者或合著者，包括《像运动员一样思考》和《梅布的马拉松入门教程》。斯科特还为《石板》《大西洋月刊》《华盛顿邮报》和其他媒体写过文章。

 

 

《重启吧！我的健康人生》

兰根·查特吉（Rangan Chatterjee）

• 医学博士、著名全科医生
• 国际功能领域医学领导者
• 英国销量第一的健康类作家

查特吉博士被认为是英国最有影响力的医生之一，他希望在未来几年改变医学的实践方式。他的播客“感觉更好，生活更精彩”（Feel Better, Live More）是欧洲收听率最高的健康播客，下载量超 2 亿；TED演讲《如何让疾病消失》（How to Make Diseases Disappear）被观看超过500万次。

在70多个国家播出的BBC节目《寄宿医生》(Doctor in the House)中，查特吉博士走访病患，从生活细节中找到大家生病的根本原因，提出容易理解的生活方式建议并督促他们执行，结果成效显著。

在英国，查特吉博士引领着人们对医疗保健和医学的理解：每月在《顶级健康》(Top Sante)杂志发表一篇关于生活方式医学的专栏文章，也经常在世界各地的活动和会议上就这一主题发表演讲。近年来他与英国皇家全科医师学院共同创建了生活方式医学课程（lifestyle medicine course），已指导近千名医生和医疗保健专业人员。

 

苏珊·贝尔（Susan Bell）

独立摄影师

巴黎AUP和帕森斯大学移动影像和摄影专业。20多年摄影经验，主要拍摄人物、食物和生活方式美学。为NEFF、翡翠画廊等制作影片，曾获“粉红女郎美食摄影奖“（Pink Lady Food Photography Awards）。