编辑推荐

30天肌肉完全训练计划！打造气质男人、实力男人的教科书。不受时间、地点的束缚，任何人都能健身！ 你能从《硬核健身：海豹突击队型男训练手册》中学到：1. 简单、有效，任何人在任何地点都能做到；2. 短时间内训练每块肌肉，让你拥有完美的腹肌、人鱼线；3. 无论年龄、体重、体能水平，书中都有适合你的计划；4. 没有环境、场所、器材限制，随时随地提供不同的训练方案；5. 全面的饮食和营养计划，塑造性感身材的同时提升健康水平；6. 教你预防和处理受伤情况，消灭所有健身障碍；7. 提供完整的训练记录表及自测表，助你循序渐进达到；8. 大量插图为你进行直观、清晰的讲解，解决所有健身难题。
内容简介
《硬核健身：海豹突击队型男训练手册》包含健身必知项目，从身体构造及健康的基础知识、适合各种水平的训练计划，到身体各部位的训练、各种练习动作的详解，以及如何安排营养计划、避免受伤等。《硬核健身：海豹突击队型男训练手册》中附有大量插图，配以训练笔记和自测表，帮助读者更好地掌握训练的要领，解决所有的健身难题。
目录
目录01　能量平衡与身体结构1.1 能量平衡1.2 评估身体能量需求1.3 体重指数1.4 脂肪分布2.1 提供能量的营养成分2.2 维生素和矿物质2.3 水3.1 七条饮食准则3.2 食物指导金字塔3.3 食物标签3.4 选择营养密集型食物3.5 素食主义饮食