编辑推荐
1.美国四大职业体育联盟特聘医疗顾问25年研究成果大公开。消除睡眠障碍，快速从身心疲劳中满血复活，点燃旺盛生命力，创造改变人生的奇迹。 2. 辉瑞、葛兰素史克等顶尖制药公司特聘医学专家倾情力作，场景化案例 体验式练习 助眠小贴士，提升你的精力管理和情绪掌控力，让你拥有不疲惫、不焦虑的成功人生。 3. 精心搭配“安睡歌单”，带来阅读以外的沉浸式体验，在网易云音乐、QQ音乐搜索“睡眠进化”即可选中歌单，收获你的私人安睡音乐收藏夹，寻回一夜好眠。
内容简介
抛开睡眠误解，激活原始内驱力 治愈睡眠障碍，释放你的无限潜力 作为一名国际公认的睡眠医学专家与神经科医生，W. 克里斯 · 温特已帮助全球数万名患者改善睡眠问题。在这本优质的睡眠自助指南中，温特医生将帮助你根据自己的生活方式定制个性化的睡眠解决方案 ： 睡眠效率计算 失眠焦虑缓解伴侣打鼾难题

抛开睡眠误解，激活原始内驱力

治愈睡眠障碍，释放你的无限潜力

 

作为一名国际公认的睡眠医学专家与神经科医生，W. 克里斯 · 温特已帮助全球数万名患者改善睡眠问题。在这本优质的睡眠自助指南中，温特医生将帮助你根据自己的生活方式定制个性化的睡眠解决方案 ：

 

• 睡眠效率计算  
• 失眠焦虑缓解
• 伴侣打鼾难题  
• 减轻药物依赖
• 调节生物钟紊乱  
• 入睡前的床上用品准备

 

无论你是压力山大的学生、身心俱疲的打工人，还是易情绪波动

的高敏感人群，《睡眠进化》都能帮助你获得长期优质睡眠，找回高能量人生。

目录
第一部分 人生进化，从正确认识睡眠开始第 1 章 当你睡觉时，你的身体在做什么？侧着睡觉，大脑排毒更高效 zui轻松的减肥法：0点前入睡，睡足6小时 提高睡眠质量就是提高免疫力第2章 激活原始内驱力 食物、水、性生活和睡眠  确定你的zui佳睡眠量第3章 为什么你觉得很累，却还是睡不着？你累了，不等于你困了为什么你总是昏昏欲睡？ 量化困倦程度，定制解决方案 睡眠的推手：运动与昼夜交替第 4 章 了解睡眠三阶段，重建睡眠认知
作者简介
W.克里斯·温特 （W. Chris Winter，MD） 睡眠医学专家、神经科医生 美国四大职业体育联盟特聘医疗顾问   W.克里斯·温特是一名获得医学委员会认证、国际公认的睡眠医学专家与神经科医生。作为睡眠领域的专家，他曾帮助众多专业运动员解决睡眠问题，并通过改善睡眠的方式帮助他们提 高成绩。通过治疗专业运动员，他发现了一套不可思议的高效方法，可以帮助人们提高睡眠效率，从而在运动、工作和生活的方方面面展现更佳状态。 温特医生在睡眠领域的多年研究和实践成果，让他成为备受推崇的演说家与医疗顾问，他的客户包括美国四大职业体育联盟、辉瑞、葛兰素史克等众多知名组织与机构。同时，他还定期为《赫芬顿邮报》《男性健康》《女性健康》等众多知名媒体撰文，你也能在美国、英国、韩国等世界各地的电视节目上看到他的身影。