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天天睡觉，可你真的会睡觉吗？睡眠障碍管理专家首度公开“一觉到天亮的黄金熟睡法”，教你利用90分钟修复原理 5大摆脱失眠任务，让身体自动恢复，摆脱坏情绪，天天睡好觉！ 医师作者亲笔绘制幽默插画，轻松易读，一看就懂！ 掌握睡好觉的九大关键助眠贴士，让你睡好睡足！ 揭开失眠的神秘面纱，对症改善助睡眠！ 天然助眠食物大公开，吃对就能防失眠！ 对晚上不睡的宝宝、失眠的夜班工作者、压力大失眠者等各人群都适用！        ★专业实用：咨询率很高的非药物治疗失眠方式 ！   ★亲身实证：作者亲身体验，见证效果 ！   ★随书附赠：摆脱失眠快速上手的《完全熟睡攻略手册》！
内容简介
本书公开专业医师的睡眠私房9大步骤，只要跟着做，即使睡得少，也能睡得饱。睡眠质量大提升，让你不再依赖安眠药，也能睡个香甜好觉！跟数羊的日子、黑眼圈的日子，通通说拜拜！ 揭开大家都想知道的失眠疑难杂症，对症改善睡得好！ 首度公开*天然的安眠食物，只要吃对就能预防失眠！不论是婴儿夜哭不睡觉、学龄孩子调整睡眠、压力过大睡不着还是上夜班人员、准妈妈、更年期或老年人等人群，有任何睡眠问题，通过阅读本书都能得到解答，伴你一夜好眠！
目录
PART1 让你不再“困”扰，睡出免疫力，天天都有好体力！ 睡不好，容易老，健康变糟糕 / 003小心！ 睡不好，糖尿病容易找上门 / 003 睡不好，患癌风险也增高 / 007睡得好，人生从此不再变黑白 / 008每天睡好觉，代谢力提升，就能轻松打造易瘦体质 / 009 PART2 想睡好觉！只要了解睡眠真相，就能一觉到天亮！ 你是否也是失眠一族？ / 019睡眠其实是有层次的！ / 022 大脑是如何进行“睡觉”这件事的呢？ / 022“入睡的阶段不同”，大脑是渐进式地进入深层睡眠状态/ 023
作者简介
陈欣湄，毕业于中山医学大学医学系，现任台北中山医院家医科主治医师，《人间福报》专栏作家，担任《医师好辣》《别让身体不开心》等电视节目嘉宾。看诊之余也热爱画画，投入医疗工作五年多，以活泼幽默的涂鸦在网络分享医院的辛酸点滴以及医疗知识，时而幽默风趣，时而写实动人，受到广大读者的喜爱。她曾被多家媒体大幅报道，也是电视节目邀请的嘉宾，并受邀至校园、企业等演讲。期盼用自己小小的力量去改变现阶段的医疗环境，建立友善的医患关系。