编辑推荐

★ 19个睡眠练习，40个克服失眠的方法，7天改善睡眠！ ★ 深睡眠的好处：消除疲劳、缓解压力和焦虑、提高记忆力、增强免疫力、抗老防病等。 ★ 这本书将提供你以下睡眠问题指导：   深睡眠质量评估表   各年龄段睡眠规律和睡眠质量要求   根据四季变化调整睡眠规律   保持舒适的睡眠环境   光线和颜色对睡眠的影响   促进睡眠的营养补充   提高睡眠质量的瑜伽、按摩、冥想、沐浴、芳香疗法   应对失眠、梦游、噩梦、打鼾等睡眠障碍的自救技巧 ★ 作者查里斯•艾德茨考斯基教授曾任英国睡眠协会主席，分别担任欧洲和美国睡眠研究协会会员，英国皇家睡眠研究和药物治疗学会主席，是当今世界上关于睡眠研究领域的专家之一。 ★ 英国畅销800000册！
内容简介
这是一本提高睡眠质量的指导书，帮助读者提高睡眠质量，改善身心疲惫的状态。睡眠对人的身体健康起着非常重要的作用，专家指出，正在从事脑力劳动的人群中，大多数人存在着睡眠质量问题，其中很多已经影响到正常的生活。并严重地危害着人们的身心健康，大大降低了人们的生活及生存质量。      本书为你解读睡眠的秘密，深入浅出地解答睡眠中的问题，以及改善睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题，教读者如何才能克服障碍，进入甜美的梦乡。更为重要的是，提供了19个行之有效的自我练习方法，帮你7天改善睡眠。
目录
编辑的话：补什么不如补睡眠／1深睡眠质量评估表／3 一、什么是深睡眠／5睡眠简史／6什么是睡眠／8为什么要睡眠／１0自然界何时睡眠／１2睡眠时间／14各种年龄层次的睡眠／16睡眠记录／18练习１：记录你的睡眠反应／19
作者简介
查里斯•艾德茨考斯基教授，理学学士、心理学博士，现任睡眠测试与咨询服务机构主任。查里斯•艾德茨考斯基教授20年前在爱丁堡大学精神病学系艾安•渥斯渥德教授的睡眠实验室工作时，开始了对睡眠的研究；随后又在剑桥大学医学研究委员会继续有关的紊乱研究。查里斯•艾德茨考斯基教授曾任英国睡眠协会主席、睡眠药物研究基金会董事，分别担任欧洲和美国睡眠研究协会会员。目前他是英国皇