编辑推荐
核心训练动作解剖图解口袋书，让你练对动作，健身不求人！动作全·精讲覆盖全身的100多个动作图解细致·提供动作的高清彩色肌肉解剖图、分步骤演示图和文字解析演示专业·所有动作演示均由专业教练拍摄在家、户外等任何场景下开展训练时可随时查阅的口袋书健身新手、爱好者和教练学习、精进训练动作知识的好助手学习解剖知识、训练原理，挖掘训练潜力，提高运动表现·简明的理论解析，帮助了解应掌握的训练知识运动平面、认识核心、核心训练方法、核心训练益处等·系统的训练指导，帮助练对动作训练动作讲解涵盖：动作级别、锻炼肌肉、解剖图解、真人演示、文字解析、安 全提示、呼吸指导、正确做法、错误做法·拿来即用的计划，适合不同人群，满足多样需求核心稳定性、核心力量和核心爆发力提升计划，核心分级计划，腹部塑形计划，专项核心提升计划
内容简介
了解训练动作的解剖学知识能帮助我们更好地理解训练动作的原理与要点，从而正确发力，正确健身。对于想要打造强大核心的读者来说，核心训练彩色图谱是一本详细的训练动作指南，介绍了核心训练基础知识，讲解了100多个针对核心部位的稳定性、力量、爆发力和拉伸训练动作，提供了拿来即用的多主题训练计划。对于每一个训练动作，书中提供了由专业教练示范的动作图、正确和错误做法、呼吸指导等，帮助训练者清晰了解训练动作的目标肌群，以及如何正确地做动作。能帮助新手掌握训练方法，快速实现健身目标，同时避免损伤。本书适合健身新手、健身爱好者阅读，对于健身教练、体能教练也具有一定的参考价值。
目录
本书使用说明 vii上肢肌肉图 viii下肢肌肉图 x运动平面 xii认识核心 xiv核心训练方法 xvii核心力量训练原则 xix核心训练益处 xx核心训练前提姿势 xxiii第 1章 核心稳定性训练 1平板支撑- 直臂 2平板支撑 3瑞士球- 平板支撑 4平板支撑- 单腿上举 5
作者简介
人邮体育解剖图谱编写组人邮体育解剖图谱编写组的成员由行业专 家、学科带头人组成，团队成员在体育领域拥有丰富的专业训练经验及多年的的图书出版经验；编写组拥有众多专业体育运动员、教练员、体育教师、康复师、理疗师等专业资源；在实践中结合科学理论，将自身多领域资源合作，从运动解剖学的角度出发，凭借着在自身专业的优势，力求科学地将人体机械运动规律及其与体育运动技术关系结合训练动作通过解剖图谱的形式，用直观的的方式呈献给读者。