编辑推荐
初代普拉提导师师，约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）认证传承人，普拉提十大“长老”之一洛利塔·圣米格尔(Lolita San Miguel)专业推荐·解剖图解 专业演示 动作口令，深入解析拉伸动作的解剖原理与运动机制·针对7大关键部位精选70余个动作，兼顾经 典与创新练习，拉伸目标肌肉小腿 ?N绳肌和髋伸肌 髋屈肌和股四头肌 臀肌 内收肌 脊柱 上肢和肩部
内容简介
普拉提床拉伸训练解剖图解 提供了针对小腿、?N绳肌和髋伸肌、髋屈肌和股四头肌、臀肌、内收肌、脊柱、上肢和肩部这几个身体区域的普拉提床拉伸练习，以及以分腿姿势进行的普拉提床拉伸练习，这些练习由作者基于多年的普拉提研究和实践经验总结而来，既包括经 典练习的变式，也包括创新练习。针对每个练习提供了图文讲解、适用人群、弹簧强度、目标肌肉、注意事项等信息。本书还包含了大量的肌肉、骨骼解剖图，清晰呈现动作过程中目标肌肉的变化，帮助读者形成对动作结构和原理的更深层次的理解。无论你刚刚开始自己的普拉提之旅，还是已经练习或教学普拉提多年，能为你提供宝贵的指导，让你以新的眼光看待普拉提床拉伸练习，并快速掌握安 全进行这些练习的方法。
目录
推荐序 v前言 vi导言Ａ部分 vii导言Ｂ部分 xiv导言Ｃ部分 xviii第1章 小腿 1仰卧小腿拉伸 2站姿小腿拉伸 5站姿小腿拉伸2.0 6站姿小腿拉伸3.0 9站姿小腿拉伸4.0 14跪姿小腿拉伸 16仰卧腓骨肌拉伸 17
作者简介
安东尼·莱特（Anthony Lett）·来自澳大利亚墨尔本的普拉提工作室负责人、教师、教育家和作家。·基于个人“创新普拉提”系列图书在全球开展研讨会，并担任BASI 普拉提的高 级教育主任，拥有哲学、运动科学、运动医学和临床解剖学方面的资质。·已经在超过25个国家举办了研讨会和主题演讲，是普拉提行业中的创造性思想家。·前三本书包含引人入胜的三维普拉提图像，并将骨科、理疗和瑜伽的方法与传统普拉提动作相结合。第四本题为“论普拉提”的书即将出版。·创建了第 一个“普拉提解剖学”认证课程，以及第 一个3D打印的普拉提床。“普拉提解剖学”涉及三维解剖学视频，在骨骼模型上构建肌肉，以及探索在普拉提工作室场景中的功能解剖学。

安东尼·莱特（Anthony Lett）

·来自澳大利亚墨尔本的普拉提工作室负责人、教师、教育家和作家。
·基于个人“创新普拉提”系列图书在全球开展研讨会，并担任BASI 普拉提的高 级教育主任，拥有哲学、运动科学、运动医学和临床解剖学方面的资质。
·已经在超过25个国家举办了研讨会和主题演讲，是普拉提行业中的创造性思想家。
·前三本书包含引人入胜的三维普拉提图像，并将骨科、理疗和瑜伽的方法与传统普拉提动作相结合。第四本题为“论普拉提”的书即将出版。
·创建了第 一个“普拉提解剖学”认证课程，以及第 一个3D打印的普拉提床。“普拉提解剖学”涉及三维解剖学视频，在骨骼模型上构建肌肉，以及探索在普拉提工作室场景中的功能解剖学。

译者简介

林家琪
·澳大利亚、香港注册物理治 疗师。
·DMA临床普拉提认证临床普拉提物理治 疗师。
·癌症运动研究院（CETI）认证高 级癌症运动专 家。
·香港高等教育科技学院临床普拉提讲师。

王立娟
·北京体育大学运动医学与康复学院教师。
·毕业于北京体育大学康复医学与理疗学专业，曾赴美国南加州大学进行物理治 疗专业的学习。
·曾服务中国国家曲棍球队、中国国家拳击队。
·主要从事骨骼肌肉系统的损伤预防与康复方面的研究工作，发表中文核心期刊和SCI期刊论文10篇，参编、参译著 作四部，主持和参与各级、各类课题十项。

杨挺
·ETRE健康发起人。
·中国国际商会商业行业商会体育与健身产业委员会（COSFI）普拉提工作组发起人。
·中国老年保健协会适老化健身教练工作委员会委员。

艾拉团队
· 由一群来自普拉提、康复、内容创作等领域的专业从业者组成，成员包括上述领域的教练、康复师、研究者和策划人等。
· 在做的事：用专业、有趣、有温度的方式，帮大家更好地认识身体、提升训练质量，包括相关课程研发、知识内容制作、国际课程引进等。
· 本书是团队推动“以多元视角看待身体与训练”理念的成果之一，出版目标是为大家提供优质的普拉提床拉伸训练工具书和更多训练灵感。