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你是否也有这些烦恼：上班吃外卖重油重盐，身体越来越沉重；工作压力大，总感觉精力不济、注意力难以集中；想减肥却总是在各种节食方法中迷茫，甚至因方法不当损害健康；熬夜后身体状态差，感觉身体被 “掏空”；周末宅家，想换种方式养生，提升生活品质，却不知该如何做；…… 这本《快乐空腹 从断食到复食》也许可以成为你改变生活的契机，帮助你的身体进行一次优雅的重启。
内容简介
《快乐空腹 从断食到复食》结合两位诺贝尔奖得主的研究成果，深入探讨空腹的生物学基础及对人体的健康作用，旨在为希望安全、有效进行空腹的读者提供科学指导，给出实用的断食和复食饮食方案。书中还特别提到空腹对情绪和专注力的影响，帮助读者在空腹期间保持内心平静，指导读者更好地执行从断食到复食的饮食计划。
目录
PART 1 激活潜力 空腹的防病抗衰作用第1节 自噬的内在净化力—清除垃圾，焕然一新第二节 通过空腹，甩掉赘肉—开启自然瘦之路第三节 “三高”与空腹—少食不仅仅是减肥那么简单第四节 空腹与肠道健康—少食后的减压 修复第五节 激活身体免疫防御系统—空腹是如何做到的第六节 空腹的抗炎作用—远离慢性炎症小专题 如何通过空腹预防神经退行性疾病 PART 2 改变之前 断食前先远离空腹“错误姿势” 第1节 先弄明白—“空腹”“断食”“节食”相似却不同第二节 空腹的“宜忌人群”—我适合空腹吗第三节 空腹不简单，避开误区才能健康加分第四节 断食多久才有效？找到属于自己的“时间密码”小专题 断食的周期性—给身体“开工”与“休息”的节奏
作者简介
主编李融融 北京协和医院临床营养科，副主任医师（临床营养专家）黄梨煜 北京市疾病预防控制中心，副主任医师（健康教育专家） 副主编黄付敏 北京协和医学院，副研究员（医学生理学专家）