编辑推荐
科普力量练习的基础知识，帮助中老年人了解力量练习的重要性 精选符合中老年人身体特点的力量练习动作 提供真人实拍照片，分步骤动作讲解，语言简练，方便中老年人理解 附赠动作视频，方便中老年人学习和跟练 北京市体育科学研究所科研人员编著
内容简介
本书共分为四章，第 一章介绍了中老年人为什么要进行力量练习，进行力量练习对身体有哪些好处；第 二章阐释中老年人进行力量练习的原则，并告诉他们如何选择力量练习器械；第三章以真人示范、分步骤图解的方式讲解适合中老年人的力量练习动作，这些力量练习动作按身体部位进行划分，并提供了进阶和退阶动作，方便中老年人根据自己的身体情况选择练习动作；第四章针对中老年人的身体特点，科普补充营养的知识；附录部分提供了解决身体各种不适的力量练习方案。本书大部分动作配有视频，手机扫一扫即可观看，方便中老年人学习和跟练。本书可为中老年人、中老年人照护者及相关专业师生提供专业的力量练习技术指导。
目录
第 一章 为什么要进行力量练习 第　一节 肌肉少，毛病多 易肥胖 易患糖尿病 易患高血压 易发生骨质疏松、关节退化、跌倒和骨折 易肩颈酸痛和疲劳 内脏功能变差，易消化不良和便秘 血液循环减慢，免疫力下降 易出现失眠等症状 第二节　练力量，好处多 加快代谢，减少脂肪 降低血压，改善血脂，预防糖尿病
作者简介
籍晓蕾  北京市体育科学研究所群众体育研究室助理研究员；2006年，毕业于北京体育大学运动人体科学学院，获得硕士学位；专注于大众体质健康与科学健身相关领域的研究，主持、参与多项省级、局级课题，以及体质监测项目；获得体育总局、北京市体育局颁发的“国民体质监测工作先进个人”称号；在国内外学术会议、期刊发表论文数十篇；编写多本健身科普图书，致力于提供实用且有深度的健身科普知识，以帮助读者缩小健身需求与知识缺乏之间的鸿沟；在社区、学校、公司等各类场所举办了多场关于科学控制体重、健身和营养等方面的知识讲座，得到了广泛认可；获评“北京市科学技术普及工作先进个人”“北京市校外教育先进个人”“全民科学素质行动计划纲要先进个人”。