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当代青少年面对学习、社交、网络种种压力，本书旨在帮助青少年认识压力，认识自己，通过10余种科学、健康、简便、实用的放松训练，随时随地调节情绪，应对压力，调节情绪。配同步语音指导，帮助青少年进入放松反应状态，实现减压。
内容简介
1.以青少年学生面对的学业压力包括学习压力和考试压力、人际交往压力以及亲子关系压力等为切入点，结合互联网时代以及疫情等新的影响因素的特点，以理论加案例的形式，一一进行剖析。2.将SMART压力管理方法本土化，提供具有良好操作性的压力情绪管理方法，以帮助青少年系统、科学地学习。3.给家长和老师提供良好的建议，通过各方面的配合，帮助青少年积极应对压力，能平衡生活与学习，且保持良好的睡眠，促进身心健康发展。
目录
第一部分从了解你自己开始了解你的压力为什么可以缓解　/2了解你的大脑　/12了解你的压力预警信号/　21了解你的压力可以成为动力/　32了解你的思维方式　/36了解你的优点　/45第二部分从你可以做的开始如何调节负面情绪/　58你要如何制订目标　/64用行为去影响你的想法和感受/　71采取行动后效果没有那么快怎么办　/77
作者简介
王芳，中国中医科学院广安门医院心理未( 睡眠医学门诊 ) 副主任医师 哈佛大学医学院、麻省总医院心身医学博士后，心理治疗师、心身治疗师、心理咨询师。首位获得哈佛大学 SMART 压力管理培训师资格的中国学者。 哈佛大学 SMART压力管理中国推广大使及国培训项目首席培训师。世界中医药学会联合会中医心理学专业委员会副秘书长，中国睡眠研究会青年工作委员会委员等