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《重启吧！我的健康人生》 推荐理由一： 普及前沿医学领域“生活方式医学”观念 提出“健康的生活方式是一剂良药”的观点 推荐理由二： 本书图片由为翡翠画廊工作的专业独立摄影师拍摄 大量体现生活方式美学的高清大图，全彩印刷，质感拉满 推荐理由三： 提供个性化生活方式调整图表 每个提案附打卡页面帮助行动     《奇效5:2轻断食》 推荐理由一：引爆全球健康瘦身新潮流，全球6亿人都在轻断食！ 推荐理由二：5天正常饮食，2天轻断食，轻松减肥抗衰老、身心舒畅享自由。 推荐理由三：好莱坞名人碧昂斯、泰勒减重新宠，主持人、名厨、美食家蜂拥尝试，权威营养师、执业医师亲身实证！《奇效5:2 轻断食》长驻美国亚马逊畅销排行榜。
内容简介
《重启吧！我的健康人生》 方法十分简单：　　1. 每周任选2天轻断食（不是完全不吃，而是只吃优质蛋白质、低糖蔬果）；　　2. 其他5天正常饮食（照常吃喝，无需刻意关注脂肪、糖分、碳水化合物的摄入量）；　　3. 久而久之，其他5天的饮食习惯自然也会变得更健康。效果特别显著：　　1. 面包、巧克力、葡萄酒等钟爱的美食一样也不少吃，还能保持好身材；　　2. 让胰脏休息，降低疾病发生率；　　3. 饥饿感会活化体内的修复细胞，让人变得更健康、更年轻；

《重启吧！我的健康人生》

从改变不健康的习惯开始

从小事做起，从最容易的事做起

将好的生活方式培养成终身习惯

统计数据表明，现代人类身心健康疾病中，45%与不良生活方式有关！

在《重启吧!我的健康人生》中，查特吉博士基于可靠科学证据，以及20多年行医的大量真实病例研究，认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域，而正确的生活方式能扭转我们的健康问题，甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。

查特吉博士建议，日常生活围绕以下4个关键领域展开：休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出 5个计划，帮助我们通过一些微小的、可实现的改变，塑造并保持良好的健康状态，避免疾病侵扰。

• 关闭手机通知功能，就能缓解一定的焦虑与压力；
• 每天只在12小时以内进食，一日三餐也可降血糖和减肥；
• 比起低强度锻炼 1 小时，高强度锻炼10分钟更易提升身体机能；
• 早晨多晒太阳，睡前看手机戴琥珀色眼镜，就会更容易入睡。

这些“小贴士”，也许能让你注意到自己不曾留意但每天都在进行的事情，也一定会让你从生活中的细微处，更好地照顾自己的身体。

 

 

《奇效5:2轻断食》

        轻断食，习惯养成更迅速，根本停不下来！
 方法十分简单：
　　1. 每周任选2天轻断食（不是完全不吃，而是只吃优质蛋白质、低糖蔬果）；
　　2. 其他5天正常饮食（照常吃喝，无需刻意关注脂肪、糖分、碳水化合物的摄入量）；
　　3. 久而久之，其他5天的饮食习惯自然也会变得更健康。
效果特别显著：
　　1. 面包、巧克力、葡萄酒等钟爱的美食一样也不少吃，还能保持好身材；
　　2. 让胰脏休息，降低疾病发生率；
　　3. 饥饿感会活化体内的修复细胞，让人变得更健康、更年轻；
　　4. 脑部腺体分泌发生变化，促使人精神更好，并产生愉悦感。

目录
《重启吧！我的健康人生》Part 1 5∶2 轻断食，越吃越享“瘦”，快乐更自由　Chapter1 5∶2 轻断食，长“瘦”又健康的秘籍　　藏在细胞里的秘密　　有一种抗衰老神器，在空腹时才“发力”　　来自科学实验的证据　　凯特轻断食日记 1 吃货宅女惊闻5∶2 轻断食后做了一个决定　　Chapter2 终结肥胖，赢回健康　　5 天正常饮食＋ 2 天轻断食　　健康瘦才能真正不反弹　　简单、省钱、健康！　　凯特轻断食日记 2 次断食——会有很多个次吗？　　Chapter3 数字告诉你，为什么轻断食有助瘦身？　　是该死的谎言，还是逆耳忠言？
作者简介
《重启吧！我的健康人生》 兰根·查特吉（Rangan Chatterjee） 医学博士、著名全科医生 国际功能领域医学领导者 英国销量第一的健康类作家 查特吉博士被认为是英国最有影响力的医生之一，他希望在未来几年改变医学的实践方式。他的播客“感觉更好，生活更精彩”（Feel Better, Live More）是欧洲收听率最高的健康播客，下载量超 2 亿；TED演讲《如何让疾病消失》（How to Make Diseases Disappear）被观看超过500万次。 在70多个国家播出的BBC节目《寄宿医生》(Doctor in the House)中，查特吉博士走访病患，从生活细节中找到大家生病的根本原因，提出容易理解的生活方式建议并督促他们执行，结果成效显著。 在英国，查特吉博士引领着人们对医疗保健和医学的理解：每月在《顶级健康》(Top Sante)杂志发表一篇关于生活方式医学的专栏文章，也经常在世界各地的活动和会议上就这一主题发表演讲。近年来他与英国皇家全科医师学院共同创建了生活方式医学课程（lifestyle medicine course），已指导近千名医生和医疗保健专业人员。   苏珊·贝尔（Susan Bell） 独立摄影师 巴黎AUP和帕森斯大学移动影像和摄影专业。20多年摄影经验，主要拍摄人物、食物和生活方式美学。为NEFF、翡翠画廊等制作影片，曾获“粉红女郎美食摄影奖“（Pink Lady Food Photography Awards）。     《奇效5:2轻断食》 　凯特·哈里森（Kate Harrison）　　5∶2轻断食健康减肥代言人　　5∶2 轻断食健康减肥首批践行者，公认的轻断食“万事通“，此外还是畅销书作家、BBC 时事新闻记者及制片人。　　从少女时代起她就与肥胖作战，20 多年来像神农尝百草般尝试过各种方法，却始终逃不掉周而复始的梦魇，还不时担心家族糖尿病和乳腺癌遗传病史。　　践行5∶2 轻断食仅仅半年就彻底改变了她，让她在40 岁重新体验到20 岁少女的曼妙多姿与健康活力，从此她决定以5∶2 轻断食作为自身事业并终身实践推广。