编辑推荐

日本新抗衰老圣典，锻炼大脑和心脏指南书！本书101种抗衰老方法，可预防心脑血管疾病、阿尔茨海默病等，缓解疲劳、调节睡眠、保护视力、增强记忆力日本“抗老之神”、畅销书《动动手指，练练大脑：有趣的手指操》作者揭示不老秘诀。“抗老之神”教你如何长寿抗衰老。无论从几岁开始，都会有效果。仅仅能做到其中一项，也会有效果。让我们从现在做起，远离老年痴呆的人生。销量达35万册。用长寿开启抗衰老之路！本书精彩内容包括： 不吃早饭是肥胖之源黏性食物可抗衰老鱼中之王——三文鱼蔬菜之王——西蓝花不可不知的“彩虹餐”石榴汁能健脑净化血液的佳品——纳豆吃鸡胸肉可抗衰老理想的降血糖食谱防癌食品金字塔能控制食欲的神奇激素7小时睡眠是长寿的秘诀

1. 日本新抗衰老圣典，锻炼大脑和心脏指南书！
2. 本书101种抗衰老方法，可预防心脑血管疾病、阿尔茨海默病等，缓解疲劳、调节睡眠、保护视力、增强记忆力
3. 日本“抗老之神”、畅销书《动动手指，练练大脑：有趣的手指操》作者揭示不老秘诀。
4. “抗老之神”教你如何长寿抗衰老。无论从几岁开始，都会有效果。仅仅能做到其中一项，也会有效果。让我们从现在做起，远离老年痴呆的人生。
5. 销量达35万册。
6. 用长寿开启抗衰老之路！本书精彩内容包括：

 

不吃早饭是肥胖之源

黏性食物可抗衰老

鱼中之王——三文鱼

蔬菜之王——西蓝花

不可不知的“彩虹餐”

石榴汁能健脑

净化血液的佳品——纳豆

吃鸡胸肉可抗衰老

理想的降血糖食谱

防癌食品金字塔

能控制食欲的神奇激素

7小时睡眠是长寿的秘诀

能抗衰老的洗浴方法

测一测自己的长寿激素值

不论年龄多大都能练出肌肉来

颈部健美操

收紧骨盆可防衰老

有助于增强咀嚼功能的伸舌运动

 

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内容简介
本书作者白泽卓二，在日本被誉为“抗老之神”。他将多年研究成果与丰富的临床经验相结合，总结了大脑和心脏抗衰老的101种方法，从饮食、运动、睡眠、心理、生活习惯等方面，维护大脑和心脏，预防骨质疏松、心脑血管疾病、阿尔茨海默病等，有效缓解疲劳、调节睡眠、保护视力、增强记忆力。这些方法简单易操作，只要坚持做，哪怕只做其中一项，都会有效果，让你在年老的岁月中，拥有行动自如、思路清晰的高品质生活，快乐健康活到高寿。
目录
引言：115岁老人未患阿尔茨海默病 / 1一章 关键在于吃什么和怎么吃 鲱鱼和鲜橙汁——115岁长寿老奶奶 / 6警惕大脑供能不足 / 7不吃早饭是肥胖之源 / 8早晨吃米饭好过吃面包 / 10黏性食物可抗衰老 / 12苹果连皮一起吃 / 13鱼中之王——三文鱼 / 15每天合理搭配鱼和肉 / 1870岁后不减肥 / 20蔬菜之王——西蓝花 / 21把红彤彤的番茄端上桌 / 23
作者简介
日本顺天堂大学医院研究科抗衰老医学教授。1958年生于神奈川县。1982年毕业于千叶大学医学部后，进入呼吸内科工作。1990年于同所大学修完医学研究科博士课程，取得医学博士学位。历任东京都老人综合研究所病理部门研究员、神经生理部门室长、分子老化研究组组长、老化基因生物标记研究组组长等。所学专业为控制寿命遗传因子的分子遗传学、老年痴呆症的分子生物学、运动员的遗传因子研究。现任日本抗衰老医学会理事、基础老化学会理事。著有《动动手指，练练大脑：有趣的手指操》等。